식습관
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동탄·화성능동·병점·오산 고지혈증 한의원 : 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유?여성건강 2024. 3. 15. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/5n8n95fp 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? 고지혈증의 예방-치료 위해 과식 줄이고 적정 체중 유지해야 The post 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? appeared first on 코메디닷컴. www.msn.com 기사해제 : 고지질혈증은 대개 40대 이후에 잘 나타납니다. 피가 끈적거려 심혈관질환의 위험성이 커진다는 연구 결과에 약을 먹게 됩니다. 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증 등의 대사질환과 마찬가지로 한 번 복용하기 시작하면 중간에 끊기 어렵습니다. 혈액검사에서 중성지방의 수치가 높을수록 고지질혈증이 잘 나타나는데 중성지방의 수치가 정상인데도 고지질혈증이 나타나는 예도 있습니다. 결국, 우리가 먹..
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늙고 뚱뚱해도…’이렇게’ 먹으면 몸이 좋게 바뀐다.여성건강 2024. 2. 26. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/bd4jw52c 늙고 뚱뚱해도…’이렇게’ 먹으면 몸이 좋게 바뀐다 나이들어 늙고 뚱뚱해도 저칼로리식 다이어트를 하면 더 건강해지고, 오래 살수 있다는 연구 결과가 나왔다. 파리 실험을 통해 다이어트에 늦은 때란 없음을 보여준다. 미국의 코네티컷대 연구 www.msn.com 기사해제 : 나이가 들어 나잇살로 뚱뚱해도 저칼로리식 다이어트를 하면 더 건강해지고, 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나와 살펴보겠습니다. 파리 실험을 통해 다이어트에 늦을 때란 없음을 보여줍니다. 미국의 코네티컷대 연구팀은 건강하지 않은 현대인들의 고당분·고단백·고칼로리 식단을 모방해 만든 식단을 먹은 초파리가 비만인 인간과 유사한 신진대사 변화를 보인다는 것을 발견했고, ‘비만하고 늙은..
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성공적인 다이어트, 음식을 대하는 태도에 달려 있다?여울다이어트 2019. 3. 1. 07:00
음식을 대할 때 맛을 먼저 생각하는지, 영양가를 중시하는지에 따라 섭취량이 달라진다는 연구결과가 나왔다. 독일 튀빙겐대학교의 스테파니 쿨만 교수와 연구진은 음식을 대하는 태도에 따라 먹는 양이 달라지는지에 대해 조사했다. 정상부터 비만까지 다양한 체중의 사람들을 대상으로 점심 메뉴를 고를 때 음식이 선사하는 건강 효과, 기대되는 즐거움, 저녁 시간까지의 포만감 중에서 무엇을 떠올렸는지 질문했다. 연구진은 비만한 사람의 두뇌가 음식에 대해 다르게 반응해 본능적으로 더 많은 음식을 선택한다는 것과 사람들이 건강을 생각할 때 음식을 덜 먹는다는 것을 발견했다. 즉 음식에 대한 포만감이나 기쁨 등을 먼저 생각할수록 음식 섭취량이 많았던 것. 또한, 비만인은 정상인보다 음식 맛에 대해 더 강하게 반응했으나 포만감..
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자꾸 살쪄...내 식사량은 과연 정상일까?여울다이어트 2018. 10. 8. 07:00
"생각보다 많이 안 먹는데, 자꾸 살이 쪄요." 배가 많이 나왔거나 과체중 혹은 비만에 이른 사람 중 상당수는 자신의 식습관에 문제가 있다는 사실을 잘 의식하지 못한다. 이런 사람들이 식단을 좀 더 편하게 개선할 수 있는 방법은 무엇일까? 갑자기 모든 식단을 채식 위주로 바꾸고 매 끼니 샐러드만 먹는다면 이는 지키기 어려운 약속이 된다. 1회 섭취량에 신경 쓰며 좀 더 건강한 음식으로 대체하는 정도로만 바꿔줘도 서서히 건강한 식습관을 형성해나갈 수 있으니 처음부터 무리하지는 말자. 많이 안 먹는 것 같은데도 살이 찐다는 생각이 든다면 음식에 든 영양소의 비율, 칼로리, 조리법, 1회 섭취량 등을 제대로 챙기지 못했기 때문일 확률이 높다. 튀긴 음식을 먹으면 느끼함을 가라앉히기 위해 자신도 모르는 사이 탄..
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음식을 '쾌락'으로 여길수록 섭취량 늘어나여울다이어트 2018. 9. 26. 07:00
식사하기 전 음식이 주는 즐거움에 집중하면 뇌의 보상 영역이 둔해지면서 칼로리 섭취량이 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 기름진 음식이나 달고 짠 음식이 맛있다는 생각은 이런 음식에 대한 섭취량을 증가시키는데, 이는 뇌의 이 같은 반응과 연관이 있다는 설명이다. 독일 튀빙겐대학교 연구팀에 의하면 반대로 음식이 일으키는 건강 효과에 집중하면 식사량이 줄어든다. 음식을 어떻게 생각하느냐에 따라 '1회 제공량'의 기준이 달라진다는 것. 연구팀이 정상 체중부터 비만인 실험참가자들을 대상으로 점심 식사를 선택하도록 했다. 그리고 이 과정에서 음식의 쾌락 효과 혹은 건강 효과에 대해 생각해보도록 했다. 대조 그룹은 이 같은 생각 없이 점심을 선택했다. 그 결과, 건강을 생각한 그룹이 가장 작은 1회 제공량을 선택했다...
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체중 감량 촉진하는 5가지 습관여울다이어트 2018. 8. 1. 07:00
다이어트에 성공하기 위해서 식단과 운동 못지않게 중요한 것이 바로 생활습관이다. 미국 하버드 의대 영양학과 조지 블랙번 교수는 최근 하버드 헬스 퍼블리싱을 통해 체중 감량 속도를 촉진할 수 있는 5가지 방법을 소개했다. 첫째, 건강식을 만들기 위한 시간 투자를 한다. 식사를 만드는 일이 조금 번거롭고 지루하다고 느껴질 수도 있지만, 다이어트 중이라면 저칼로리, 저지방식을 직접 준비하는 게 좋다. 집에서 만든 음식은 가공식품, 식당에서 사 먹는 음식보다 염분, 당류, 지방이 훨씬 적기 때문이다. 둘째, 20분 타이머 설정을 한다. 음식이 준비되면 테이블에 앉아 20분간 타이머를 맞춘다. 20분이 지나야 장에서 분비된 호르몬이 뇌에 도달해 "나는 배부르다."라고 느끼게 된다. 음식을 오래 씹고, 한입 먹을 ..