스트레스
-
호르몬, 스트레스…잠 못 이루는 이유 4여성건강 2018. 12. 21. 07:00
수면 장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면 리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념이다. 예를 들어 오전 6시 기상을 목표로 알람을 맞췄지만 3시, 4시, 5시 수시로 잠을 깬다면 수면장애가 있다는 의미다. 이는 다음날 온종일 고단하고 무기력한 시간을 보내게 만드는 원인이 된다. 또 생각보다 많은 사람이 경험하고 있는 일상의 성가신 문제이기도 하다. 이와 관련해 매일 밤잠을 잘 못 이루는 이유 4가지를 알아본다. 첫째, 호르몬 수치 호르몬 수치는 수면과 같은 일상 활동에 큰 영향을 끼친다. 호르몬 수치가 요동친다거나 불균형한 상태가 지속되면 잠을 제대로 자기 어려운 이..
-
스트레스 받을 땐 느끼하면서 단 것이 최고에요. … 코르티솔(Cortisol) (1)여울다이어트 2018. 6. 8. 07:00
코르티솔(cortisol)은 신장 위에 붙어 있는 작은 기관인 부신 피질(겉껍질)에서 분비되는 스트레스(Stress) 호르몬입니다. 외부의 스트레스(Stress)와 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비되어 혈압과 포도당 수치를 높이는 역할을 합니다. 스트레스는 두려움, 공포, 절망, 실망, 외로움, 슬픔과 기쁨 등의 감정상의 문제, 추움과 더움, 배고픔과 배부름, 상처로 인한 통증과 회복을 위한 재활, 수면부족과 소화불량 등의 신체적인 문제, 하기 싫은 일을 억지로 하거나 하고 싶은 일을 하지 못하는 데서 오는 심리적인 거부감 등으로 발생합니다. 외부의 자극으로 스트레스는 과도해도 안 좋고 과소해도 안 좋습니다. 하지만, 대부분 과소한 경우보다는 과도한 경우가 ..