동탄여울다이어트TV
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건강한 다이어트의 궁극적 목표는?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 6. 10:50
[영상 스크립트] Q) 다이어트의 궁극적 목표는 무엇일까요? 다이어트의 궁극적인 목표라? 너무 거창한 거 아닐까요? 체중감량 일까요? 그렇게 생각한다면 너무나 단순하게 생각하는 건 아닐까요? 체중감량이 맞습니다. 하지만, 체성분의 변화가 있어야 합니다. 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어져야 합니다. 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해야 합니다. 몸에 저장만 할 줄 알았지 저장된 체지방을 분해해 에너지원으로 사용하는 대사 기전을 우리 몸이 익히도록 만들어주는 과정이 있어야 합니다. 이렇게 해야 진정한 다이어트가 됩니다 Q) 음식 섭취 통제력이란? 음식 섭취의 통제력이라는 것은 대단히 어려운 얘기가 아닙니다. 우리가 배고플 때는 배고픈 것을 압니다. 하지만, 음식을 먹어 가면서 배고픔이 사라지..
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다이어트와 살빼기?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 5. 10:23
[영상 스크립트] Q) 다이어트란? 다이어트가 뭘까요? 체중감량입니까? 너무나 단순하게 생각하는 것 아닐까요? 다이어트는 살을 빼야겠다고 ‘생각하는 나’와 어떻게든 살아보고자 애쓰는 식욕본능을 지닌 ‘본능의 나’가 대면하는 순간입니다. 대면하는 순간입니다. 이 본능의 나는 인간이 수백만 년 진화하면서 유전자에 각인된 강력한 충동과 욕구입니다. 이 둘이 싸우게 되면 젊을 때는 의욕만 앞세워 참아야 하는 다이어트로 진행합니다. 그러면, 어렵게 체중감량을 해도 요요가 반드시 오게 됩니다. 실제 다이어트 과정에서 식욕 본능하고 싸워서는 절대 이길 수 없습니다. 먹습니다. 음식을 먹다가도 한 숟가락 더 먹을지 말지 고민하거나 배고프지도 않는데 입이 허전하거나 심심할 때 눈앞에 음식이 있다면 싸움은 이미 시작됩니다..
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살찌면 안좋은점?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 4. 10:03
[영상 스크립트] Q) 살찌면 뭐가 그렇게 안 좋은 걸까요? 살이 찌면 뭐가 그렇게 안 좋은 걸까요? 살이 찐다고 당장 내일 어떻게 되지 않습니다. 건강검진 받으면서 적게 먹고 운동해서 살 빼라는 의사의 말에 잠시 의기소침한 것 이외에는 없습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 지방간 등 여러 가지 이야기를 듣지만, 미래 일이라 미리 두려워하거나 무섭지 않습니다. 생활에 불편함이 크지 않다면 맛있는 거 마음껏 먹으면서 생활하는 것도 나쁘지 않습니다 하지만, 생활의 불편감과 평상시 감정의 기복이 커진다면 다이어트를 한번 생각해 보는 것도 그리 나쁘지 않습니다. 단, 살을 빼고 싶다면 빼야 하는 절실한 동기나 이유가 있어야 합니다. 그 이유는 차차 설명해 드리겠습니다 일단 살이 찌면서 생기는 생활의 불편감이라는..
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살은 왜 찌는가?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 1. 21:21
[영상 스크립트] Q) 살은 왜 찌는 걸까요? 먹은 만큼 소모하지 못해 남는 칼로리가 지방의 형태로 몸에 쌓이는 겁니다. 그래서 살이 찝니다. 그렇다면 살이 찌지 않기 위해서는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 소모할 만큼만 먹습니다. 둘째, 먹은 만큼 소모하면 됩니다. 하지만, 이게 잘 되지 않습니다. 그래서 살이 찝니다. 왜 이게 잘 안 될까요? 첫째, 소모할 만큼 먹기가 어렵습니다. 습관은 우리가 의식적으로 반복되는 행동을 무의식의 영역으로 재설정한 것입니다. 그래서 자동으로 반응하게 됩니다. 인간이 진화하면서 맹수나 자연으로부터의 위험에 노출될 경우 생각할 겨를이 없습니다. 생각하다가는 거기서 처참한 최후를 맞이할 확률이 크기 때문입니다. 예를 들어 뜨거운 냄비 뚜껑을 만진다고 생각을 한 번 해보..
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동탄 여울 다이어트 TV 방송 시작!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 1. 11:26
동탄 여울 다이어트 TV 방송을 시작합니다. 많은 관심과 응원 부탁드립니다. 감사합니다. [영상 스크립트] Q) 왜 다이어트 방송을 시작하게 되었나요? 다이어트하려고 내원하시는 분들이 많아요. 그런데 진료 때문에 상담하기에 빠듯합니다. 물 한잔 떠 놓고 무한정 3~4시간 혼자 떠들 수 없습니다. 진료실에서 하지 못했던 얘기를 하고 싶어서 영상을 찍게 됐습니다. 다양한 다이어트 프로그램, 식품, 한약 등 참 많습니다. 하지만, 다이어트는 대사과학입니다. 자칫 식욕억제와 포만감만으로 체중감량에만 집중하다보면 우리 몸에 큰 실수를 저지르게 됩니다. 그 이유는 차차 설명해드리도록 하겠습니다. 우선, 식이조절 잘 하고 꾸준하게 운동을 하면서 체중감량하고 멋진 몸매를 만드는 사람들이 있습니다. 하지만. 그런 분들은..