동탄다이어트한의원
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스트레칭의 놀라운 힘… 체지방 줄이고 근육 키워여울다이어트 2020. 1. 8. 07:00
예전에는 다이어트라고 하면 단순히 체중계상의 숫자를 생각하는 일이 많았다. 하지만 최근에는 건강한 체형까지 함께 생각하는 올바른 다이어트가 늘어나고 있다. 잘못된 자세 고치기! 한방비만체형클리닉 송미연 교수는 "기혈순환이 잘 되면 비만도 해결된다"라며 "평소 자세가 구부정하거나 한 자세로 오래 있으면 불필요한 습담이 체지방의 형태로 우리 몸 여기저기에 쌓이면서 통증을 유발하고 체형을 변화시킨다."라고 말했다. 온종일 앉아서 생활하는 학생과 직장인은 체형이 점점 구부정해지면서 만성 통증과 부분 비만이 동반되는 경우가 많다. 잘못된 자세는 근육의 긴장도를 변화시키고 과도하게 단축되는 근육과 이완되는 근육의 불균형을 만들어 결국 잘못된 체형으로 이어진다. 잘못된 체형은 알게 모르게 우리 몸에 불필요한 군살과 ..
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많이 걸으려면 친구와 경쟁하라!여울다이어트 2020. 1. 3. 07:00
요즘 스마트 폰에는 대개 오늘 하루, 몇 보나 걸었는지 확인할 수 있는 앱이 깔려 있다. 그러나 매일 걸음 수를 확인한다고 해서 걷는 양이 절로 늘어나지는 않는다. 많이 걷고자 한다면, 친구들이나 동호인들과 함께 목표를 세우고 경쟁하는 것이 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아 대학교 연구진은 과체중이거나 비만인 성인 6백여 명에게 매일 걷는 양을 늘려나가라는 목표와 함께, 걸음 수를 측정하는 기기를 보급했다. 그런 다음 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 기준 그룹에는 앞서 말한 목표와 기기만을, 나머지 세 그룹에는 ‘게임화’로 알려진 접근 방식에 따라 지지, 협동, 경쟁 등 게임 요소를 목표와 연계해 제공했다. 6개월에 걸친 실험 결과, 게임 요소를 접목한 세 그룹이 기준 그룹에 ..
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당신이 항상 배가 고픈 이유여울다이어트 2019. 12. 30. 07:00
점심 먹은 지 얼마 지나지 않아 슬슬 배가 고파오는 당신. ‘남들과 같은 양, 같은 메뉴를 먹었는데 왜 나만 배가 고플까’라고 생각한다면 평소의 생활 습관과 건강 상태를 점검해볼 필요가 있다. 군것질거리가 항상 책상 위에 놓여 있다. 평소 탄산음료와 사탕, 빵, 과자 등이 항상 책상 위에서 ‘날 먹어줘’라고 유혹하듯 놓여있지는 않은지? 배가 고프지 않더라도 좋아하는 군것질거리를 보면 먹고 싶은 충동이 생기기 마련이다. 달콤하고 칼로리 높은 간식을 먹으면 체내에 당분이 한꺼번에 흡수되어 인슐린을 많이 만들어내고, 이는 혈당을 낮춰 더 배고픈 느낌을 받을 수 있다. 스트레스를 심하게 받고 있다. 우리의 몸은 아드레날린 호르몬을 분비해 혈당이 올라 뇌가 에너지가 부족하다는 생각이 없어져 식욕을 억제한다. 하지..
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요거트는 밥 먹기 전에 먹을까? 먹고 난 후가 좋을까?여울다이어트 2019. 11. 20. 07:00
뇌 다음으로 신경세포를 가장 많이 가지고 있는 우리 몸의 장기는 바로 '장'이이다. 작은 뇌라고 불리기도 하는 장은 외부로부터 유입된 물질들이 접촉되는 주요 장소다. 장의 표면을 이루고 있는 점막에서는 음식물, 병원균 등 외부로부터 유입된 물질과 장내 미생물의 상호작용이 이루어진다. 이 과정에서 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호해주는 중요한 역할을 담당하고 있다. 따라서 유산균 제품으로 장 내 유익균을 늘려주면 면역력을 높이는 데 효과적이다. 음식과 함께 먹고, 꾸준히 먹어야! 유산균은 식후에 먹거나 음식과 함께 먹어야 더욱 효과적이다. 빈속에 먹는 유산균이 몸에 나쁜 것은 아니지만, 공복 상태일 때는 유산균이 위산에 의해 제대로 활동하지 못하기 때문이다. 유산균의 효과를 높이려면 유산균이 죽지 않고 잘..
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꽃 보다 ‘여울’감비탕, 힘들지 않은 여울 다이어트 프로그램여울감비탕 2019. 6. 5. 09:52
경희여울한의원에서는 최신 인바디(Inbody) 검사기를 이용해 체성분을 분석합니다. 좌우 팔·다리의 근육량과 수분함량을 측정해 평소에 어떤 운동이나 움직임이 있는 지 확인하고 평소 식생활에서 밀가루를 포함한 탄수화물 섭취가 얼마나 이루어지고 있으며 현재 몸의 영양 상태가 어떤 지 확인합니다. 복부비만율과 함께 체지방량의 정확한 측정으로 현재의 체중으로 얼마나 지속해 왔는지 확인하고 설문으로 취침시각과 수면시간, 청소년기 비만여부, 다이어트 시도횟수, 예전 다이어트 방식, 배변상태, 스트레스정도, 음주횟수 등을 고려해 다이어트 기간을 상담하게 됩니다. 본 의원에서 처방하는 다이어트한약인 ‘여울감비탕’은 적절하게 포만감을 주면서 체지방의 분해를 돕고 혈당의 변화를 최소화해 식욕을 건드리지 않으면서 다이어트 ..