화성능동·동탄·병점·오산 불면 한의원 : 나이 들면 왜 잠들기가 힘들어질까?

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노화로 인해 나타나는 증상들이 질 좋은 수면을 방해하는 경우가 많다. 특히 65살이 넘어가면서 나타나는 다양한 증상들은 깊은 잠을 방해해 노년기의 건강을 위협하는 경우가 많다.

 

그렇다면 노화는 어떤 식으로 노년기의 건강에 영향을 주는 것일까? 많은 경우 노년기의 수면 장애는 나이가 들어 생기는 질병과도 관련이 있다.

 

 

약물.

 

심장병, 고혈압, 파킨슨병, 그리고 갑상선 질환과 관련한 약물은 수면을 방해하는 요소가 될 수 있다.

 

나이가 들면 심장병 혹은 고혈압 관련 약을 정기적으로 복용하게 되는 때가 있다. 이와 관련된 약을 복용하고 있는 상황에서 불면증이 심하게 나타난다면 의사와 상의해 약을 바꾸는 것을 고민해볼 필요가 있다.

 

 

질병과 통증.

 

관절염, 허리통증, 당뇨병, 그리고 다른 나이와 관련된 질병들은 밤에 잠을 깨우는 요소 중 하나다.

 

어떤 경우에는 물리치료나 수술로 통증을 완화할 수 있다. 통증이 있을 때 참는 것보다는 적당히 진통제를 먹는 것도 질 좋은 수면과 건강을 위해 도움이 될 수 있다.

 

 

이 밖에도 뇌와 신경계의 전기 신호에 문제를 일으키는 질병, 예를 들면 파킨슨병과 알츠하이머 등은 밤에 신체를 흥분 상태로 만들어 차분한 수면을 방해한다.

 

 

심부전으로 인한 호흡곤란, 협심증으로 인한 흉통 등 모든 심장 관련 질환 역시 수면을 방해하는 요소가 될 수 있다. 잠을 적게 자는 것은 이러한 심장 문제를 악화시킬 수 있고, 이것은 악순환으로 이어질 수 있다.

 

 

성인 야뇨증.

 

자다가도 일어나 소변을 보러 가는 것도 수면에 방해가 된다. 만약 지속적으로 밤에 일어나 소변을 봐야 한다면 성인 야뇨증을 의심해 볼 수도 있다. 일반적으로 나이가 들수록 성인 야뇨증이 생기는 경우가 많다.

 

당뇨, 심부전, 감염, 염증, 그리고 다른 나이와 관련된 방광 문제들 때문에 성인 야뇨증이 생기기도 하기 때문이다. 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것도 도움이 된다.

 

 

갱년기.

 

중년에 접어들면 우리 몸의 호르몬도 변화한다. 프로게스테론과 에스트로겐이 줄어들게 되며 대신 아드레날린이 급증하게 된다. 몸은 크지 않은 자극에도 격하게 반응하게 되며, 밤이 되어도 쉽게 잠들기 힘들다.

 

갱년기 증상으로 수면이 지나치게 힘들어질 때 호르몬을 처방받아야 할 수도 있다.

 

 

정신 건강.

 

우울증과 같은 새로운 정신 건강 문제는 나이가 들면서 더 빈번하게 나타나는 때도 있다. 우울증, 조울증, 그리고 다른 기분장애가 있는 사람들은 수면장애를 가질 가능성이 더 크다.

 

노화와 함께 일어나는 신체 변화가 정신 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로 불면이 이어진다면, 자신의 정신 건강에 대해 주의를 기울이는 것도 질 좋은 수면을 유지하기 위해 좋은 방법이다.

 

불면과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

나이가 들수록 수면 시간이 짧아지고 수면의 질도 떨어집니다. 대개 불면으로 내원하는 분을 보면 인체의 혈액순환에 문제가 생겨 인체의 상부는 뜨겁고 인체 하부는 차가운 분이 많습니다.

 

 

인체의 상부에 열이 많아 깊은 잠보다는 짧은 수면에 꿈을 많이 꾸고 자다가 깨면 다시 자기 어려우며 인체의 하부는 열이 없어 발이 시린 경우가 많습니다. 추위를 타지만 더워지면 얼굴과 목덜미로 나는 땀이 많아 더위를 탄다고 말하게 됩니다.

 

 

수면제 또는 신경안정제를 복용하거나 잠이 안 오면 그날은 밤을 꼴딱 새우기도 합니다. 수면이 충분하지 않아 다음 날은 몽롱한 상태로 지내고 낮에 잠이 쏟아져 낮잠이라도 잘라치면 밤에 다시 잠이 안 와 악순환의 고리가 만들어지면서 수면 패턴이 달라지기 시작합니다.

 

 

잠이 한두 번 안 온다고 한약치료 받고자 내원하는 예는 거의 없습니다. 불면과 함께 잦은 소변과 잔변감, 복부팽만감, 소화불량, 허리와 어깨 통증, 가슴 답답함이나 두근거림, 피부 가려움증 등 복잡다단한 증상과 함께 찾아오는 때가 많습니다.

 

 

잠을 자고 싶어도 잠이 안 와 잠에 대한 강박감이 생기고 잠들었다고 해도 얼마 지나지 않아 다시 깨며 다시 잠들기 어렵다면 내원해서 몸 상태를 세세하게 살핀 후 한약치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

노년기에 질 좋은 수면을 방해하는 수면장애의 원인이 될 수 있는 것들이 있습니다. 수면은 회복과 재생으로 다음 날을 살아가는 활력을 주는 생체리듬의 하나로 충분하지 못할 때 건강에 위협이 될 수 있습니다.

 

 

심장병, 고혈압, 파킨슨병 또는 갑상선 질환 등 대사성 질환은 장기간 복용하는 약물에 대한 부작용으로 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 입마름, 소변 또는 부종 등의 증상이 있으면서 수면의 질이 떨어진다면 담당 의사와 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

 

수면을 방해하는 가장 큰 원인은 통증입니다. 목, 어깨, 허리와 무릎 등의 근육과 관절통은 질 좋은 수면을 방해하고 통증으로 자다가 깰 수 있어 통증이 있다면 일시적인 진통을 위한 소염진통제나 근육이완제만 복용할 것이 아니라 근본적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

자다가 수시로 일어나 소변을 봐야 한다면 질 좋은 수면은 어렵습니다. 입마름이 심해 물을 많이 마시거나 화장실을 자주 가지만 시원하게 배뇨하지 못해 잔뇨감이 있다면 몸 상태를 세세하게 살펴 한약치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

갱년기 또는 폐경기에 호르몬의 변화로 생기는 호르몬 불균형으로 상열감과 기분장애를 동반한 심한 불면이 생길 수 있습니다. 호르몬 불균형으로 생기는 다양한 신체의 변화를 완충해주면서 몸이 적응할 수 있는 시간을 벌어주고 수면의 질을 올리는 데는 한약치료가 좋습니다.

 

 

봄만 되면 우울증으로 고생하는 계절성 우울증이 있습니다. 나이가 들면서 환경의 변화에 몸이 적응하지 못하면서 나타납니다. 주로 3~4월경에 나타났다가 시간이 지나면 언제 그랬냐 하듯 말끔히 없어집니다.

 

 

또한, 요즘같이 코로나19로 집안 생활이 주로 이루어지면서 경로당이나 체육시설이 열지 않아 외부활동과 대면접촉이 줄어들어 외로움으로 인한 우울증과 기분장애가 늘어나는 추세입니다.

 

 

방역을 위한 사회적 거리 두기가 중요한 만큼 사람들이 많이 모인 장소는 피하고 볕이 좋은 날에 마스크를 꼭 착용하고 집 주위 산책로를 따라 걷는 것이 좋습니다.

 

 

소개하고 싶은 경희여울 한의원은 내원하는 모든 분을 위해 정성을 다합니다.

 

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