다이어트 열심히 하면 입 냄새 나는 까닭

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다이어트를 열심히 하다 보면 입 냄새가 나기 쉬워 주의해야 한다. 다이어트 중에는 평소보다 식사량을 줄여 당질 섭취가 부족해지는 탓이다. 우리 몸은 당질이 소화되면서 생기는 포도당을 에너지원으로 사용한다.

 

 

하지만 다이어트 중에는 포도당이 충분히 공급되지 않기 때문에 지방에서 분해된 케톤체가 에너지원으로 대신 사용된다. 그런데 케톤체는 체내 물질 대사가 정상적으로 이뤄지지 않을 때 생성되는 아세톤·아세토아세트산 등을 총칭하는 단어로 입 냄새 주원인이다.

 

 

운동을 과도하게 하는 것도 입 냄새를 유발할 수 있다. 심한 운동은 몸속 포도당을 에너지로 사용하면서 고갈시킬 수 있는데, 당이 고갈되면 대신 지방을 분해해 에너지원을 사용한다. 이때도 지방에서 분해된 케톤체가 에너지원으로 사용되면서 입에서 냄새가 날 수 있다.

 

 

다이어트 중 입 냄새를 예방하려면 껌을 씹거나 물로 자주 입안을 헹구는 게 좋다. 양치질할 때는 잇몸에서 혀 뒷부분까지 닦아낸다. 양치질을 제대로 하고, 스케일링을 정기적으로 받는 것도 중요하다.

 

다이어트 구취와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

정상인에게 케톤체가 생성되어 케톤뇨로 검출되면 지극히 건강한 상태입니다. 당뇨 환자같이 혈당이 높은 상태에서 케톤이 생성되면 간성혼수로 위험에 빠질 수 있습니다. 하지만, 혈당이 낮게 안정적으로 유지되면서 케톤체가 생성된다면 우리 몸이 체지방을 분해해 에너지원으로 사용하고 있다는 증거가 됩니다.

 

영양 과잉 시대에 비상시를 대비해 축적만 해오던 체지방을 우리 몸이 사용하는 법을 익힌다는 것은 다이어트를 통해 우리 몸의 신진대사를 건강하게 만드는 일입니다.

 

 

하지만, 체지방이 분해되기 바로 직전에 우리 몸은 한 번도 경험해 보지 못했던 강한 허기짐의 신호를 보내면서 외부 섭취를 강요하게 됩니다. 우리 몸은 체지방을 분해해 에너지원으로 사용하는 것을 싫어하기 때문입니다.

 

 

언제일지 모르는 장기간의 배고픔에 대비해 비상식량으로 사용해야 한다는 것을 유전자에 각인되어 있고 분해해서 쓰는 그 과정이 복잡하며 당장 손쉽게 쓸 칼로리도 없는 상황에 칼로리를 써 가며 그 일을 해야 하기 때문입니다.

 

 

이 과정이 지나면 체지방이 분해되면서 케톤체가 형성됩니다. 이때 주의해야 할 점은 너무 급격한 지방 분해는 색소성양진이라는 피부가려움증을 동반한 피부 반점들이 생길 수 있습니다. 피부가려움증이 사라져도 반점 형태의 피부 침착은 사라지는 데 수년이 걸리기 때문에 주의해야 합니다.

 

이 피부질환은 유럽과 일본에서 종종 보고된 적이 있고 우리나라에서는 그렇게 나타나지 않았지만 급격한 지방 분해는 건강에 썩 좋지 않습니다.

 

 

또한, 이관개방증이나 안구건조증이 발생할 수도 있습니다. 이관개방증은 이관의 지방이 분해되면서 귀에서 소리가 나는 증상이고, 안구건조증은 눈물의 양과는 상관없이 눈의 지방 성분의 함량이 떨어지면서 눈이 뻑뻑하면서 충혈이 잘 되는 증상입니다. 이때 다이어트를 중단하고 탄수화물을 섭취하면 나아집니다.

 

 

체지방이 분해되면서 케톤체가 만들어질 때 다이어트 초기에 금하거나 극도로 줄인 당질의 섭취는 한 끼 식사에서 허용되는 범위 내에서 시작하는 것이 좋습니다.

 

또한, 케톤체가 생성되면서 입냄새, 어지럼증, 구토, 속 메스꺼움 등이 나타날 수 있지만 길게는 1주일 정도 지나면 몸이 적응하게 됩니다. 지방은 다른 영양소에 비해 분해되면서 두 배의 수분과 칼로리를 내놓기 때문에 먹는 섭취량이 적어도 활력이 넘치게 됩니다.

 

 

다이어트의 단계별로 나타나는 신체의 부정적인 생리 반응을 다이어트한약인 ‘여울감비탕’으로 완충하면서 유산소 운동이 필요한 단계에서 유산소 운동과 병행할 때 힘들지 않고 즐겁게 진행할 수 있습니다.

 

 

당질을 제한하는 다이어트 과정 중이거나 운동을 심하게 할 때 섭취한 당질을 에너지원으로 다 사용하면 체지방이 분해되면서 케톤체가 생성될 수 있다는 것입니다. 그리고 케톤체가 생성되는 과정에서 생리적인 부작용으로 입냄새를 유발할 수 있다는 것입니다.

 

이를 예방하기 위해서는 양치질을 혀끝까지 하고 입안을 자주 물로 헹구고 스케일링을 하는 것이 좋다는 것입니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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