컨디셔닝
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“살 빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?여울다이어트 2025. 3. 17. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/4tsh5pf9 “살빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장된다. 그러나 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science inwww.msn.com 기사해제 : 운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장하는데. 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나와 소개합니다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports & exercise)》에 게재된 연구에 따르면 고강도 운동은 음식 섭취량에 변화가 없음에도 불구하고 전반적..
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내장지방 없애려면 ‘12시간’만 굶어보세요!여울다이어트 2024. 4. 29. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/4br4u2uw 내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요팔다리는 말랐지만 배에만 살이 있다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다. 내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 당뇨병을 비www.msn.com 기사해제 : 우리는 하루 세끼 중 아침을 오전 8시에, 점심을 오후 1시에, 저녁을 오후 6시에 먹습니다. 그러면 식사 시간을 보통 30분이라고 생각하면 식간 간격이 대체로 4시간 30분 정도 됨을 알 수 있습니다. 그리고 저녁을 먹은 후 3시간이 지날 때 취침에 든다면 보통 10시 즈음이라고 생각할 수 있습니다. 그렇다면, 오후 10시부터 다음 날 아침을 먹기 전까지 공복으로 있어야 한다는 것을 알 수..
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하루 2분 바닥에서 '이 운동[플랭크]'…. 근육 강화에 가장 좋다.여성건강 2024. 3. 27. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4uab29hw 하루 2분 바닥에서 '이 운동'...근육 강화에 가장 좋다 하루 몇 분 투자로 근육도 튼튼히 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랭크다. 플랭크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하며 버티는 운동이다. 시선은 손보다 약간 앞에 두고, 복근에 힘 v.daum.net 기사해제 : 본인의 체중을 이용해 근력을 강화하면서 체중 감량의 효과 좋아 많이 활용되는 운동이 플랭크입니다. 요가매트 한 장을 깔 수 있는 공간과 요가매트, 그리고 스마트폰에서 흘러나오는 음악만 있다면 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만, 잘못된 자세로 근육 손상을 입거나, 등에 담(痰)이 결려 내원하는 예도 있습니다. 처음 시작할 때 15초 정도에서 시작..
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걷기만 해도 될까? 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유여울다이어트 2019. 10. 16. 07:00
운동의 장점을 모르는 사람이 없을 것이다. 규칙적으로 운동을 하면 모든 원인에 의한 전체 사망률을 30%가량 줄여준다. 고혈압, 당뇨병뿐 아니라 치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병 치료에도 운동 요법이 들어 있다. 병을 얻고 나서야 운동을 하면 늦은 것이다. 건강할 때 운동으로 예방해야 한다. 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시키고 대장암과 유방암을 비롯한 각종 암을 효과적으로 예방해준다. 뼈를 튼튼하게 해 골다공증의 발생을 막아주며, 골관절을 지지하는 근육과 인대를 강화한다. 관절의 기능을 좋게 하고 골관절염을 예방한다. 정신 건강에도 좋아 스트레스를 줄여 불안증과 우울증 증상을 완화하고 예방에도 도움이 된다. 그런데 운동을 한다고 걷기에만 집중하는 사람들이 있다. 근육을 강화하는 운동을 하지..
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윤정수 간장다이어트, 실제 효과 있을까?여울다이어트 2019. 9. 4. 07:00
개그맨 윤정수가 요요현상이 오자 '간장 다이어트'에 돌입했다. 1일 방송된 SBS '미운 우리 새끼'에서는 박수홍의 집에 남창희, 윤정수가 방문한 모습이 공개됐다. 이날 남창희는 16kg 이상 감량했다는 사실을 고백해 모두를 놀라게 했다. 이에 윤정수는 "나는 박수홍 형과 냉장고 내기할 때 94kg였고, 악착같이 다이어트해 79kg까지 감량했다"라며 "근데 지금은 요요로 87~88kg 정도까지 쪘다"라고 말했다. 박수홍은 윤정수에게 과거 궁녀들이 왕에게 잘 보이기 위해 했다는 '간장 다이어트'를 추천했다. 이어 박수홍은 대용량 간장을 들고 와 윤정수의 온몸에 발랐다. 간장의 주원료인 콩에는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 '이소플라본'이라는 물질이 있다. 이것이 체중감량 효과가 있다고 알려져 있기는 하지만..