원푸드다이어트
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채식으로만 살 뺐더니…가장 효율적인 체중 감량은?여울다이어트 2024. 6. 14. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/4z9s99ym 채식으로만 살 뺐더니...가장 효율적인 체중 감량은? - 코메디닷컴채소만 먹으면 비타민 B12가 부족해져 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 고기 등 동물성 식품도 먹는 것이 균형 있는 영양소 섭취에 좋고 안전하다. 살을 뺄 때 먹는 대표적인 육류가 닭kormedi.com 기사해제 : 채소는 먹는 양에 비해 칼로리가 적어 체중 감량에 도움이 되지만 채소만 먹고 살을 빼면 건강상 후유증이 우려됩니다. 오래갈 수 없고 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 주요 영양소가 결핍되어 건강을 해칠 수 있습니다. 채소는 충분히 먹어야 하지만… 특정 영양소 부족, 고기도 먹어야… 최근 간편식으로 주문배달이 늘면서 채소 섭취량이 점점 줄고 운동 부..
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다이어트 해도 체중 느는 '특발성 부종'을 아시나요?여울다이어트 2018. 10. 31. 07:00
특별한 질환이 없고 다이어트를 하는데도 체중이 는다면 '특발성 부종'일 수 있다. 보통 부종이 생기면 신장이나 심장 이상 등을 떠올린다. 그래서 몸이 붓는다면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사 등을 모두 받아봐야 한다. 그 결과 아무 문제가 없다면 '특발성 부종'일 가능성이 크다. 원인 질환이 없는 특발성 부종은 폐경 전 여성 10명 중 3~4명에게 나타날 정도로 흔한 편이다. 특발성 부종은 아침과 저녁 체중이 2~5kg 차이가 나며, 손가락으로 종아리를 눌렀을 때 눌린 부위가 10초 이상 원래대로 돌아오지 않는다. 우울증과 함께 소화장애, 두통, 극심한 피로감 등도 생긴다. 체중이 느는 것은 체액 증가 때문이다. 체지방이 늘어나 살이 찌는 것과는 다르다. 특발성 부종은 우리 몸의 60~..
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수박의 진실, 수박만 먹으면 다이어트 되나요?여울다이어트 2018. 7. 25. 01:42
수박 100g에는 약 91g의 수분이 들어 있어 갈증 해소에 효과적입니다. 체내 수분이 부족하면 혈액 순환과 신진대사가 원활하지 않고 피부 건조, 두통, 신경증 등이 생길 수 있습니다. 또한, 신체는 수분 부족을 허기가 지는 것으로 받아들여 폭식이나 과식할 위험이 커집니다. 수박의 수분과 식이섬유를 섭취하면 수분 부족으로 인한 신체 이상과 과식을 방지해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 수박은 100g당 30cal로 과자나 빵, 음료 등 다른 간식에 비해 열량이 낮은 편입니다. 미국 학회지 ‘고혈압’에 게재된 연구에서는 수박 추출물이 비만한 성인의 혈압 저하에 도움을 주는 것으로 보고됐습니다. 핀란드의 연구에서는 리코펜이 동맥벽의 경직도를 낮추고 두께 감소를 돕는 것으로 나타났습니다. 뇌 건강에도..
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밥 굶으면 요요현상. … 식사시간 최소 20분여울다이어트 2018. 6. 11. 07:00
무작정 밥을 먹지 않는 다이어트는 실패 확률이 높고 기초대사량을 떨어뜨려 가장 나쁜 방법이다. 당장 눈으로 살이 빠지는 것이 보이지만 결국 요요현상으로 이어져 다이어트 이전보다 더 뚱뚱해질 수 있다. ) ----> 우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 삼아 움직인다. 오랫동안 굶으면 포도당을 만들기 위해 아미노산을 근육에서 가져오게 된다. 식사를 거르면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지는 이유다. 기초대사량이 떨어지면 소비하는 칼로리가 감소해 요요현상이 일어날 위험성이 커진다. 고구마나 샐러드 등 칼로리가 적은 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'도 잘못된 다이어트 방법으로 꼽힌다. 오랫동안 원푸드 다이어트를 고집하면 단백질과 탄수화물, 지방 중 특정 영양소가 부족해 몸의 균형이 깨진다. ) ..