성장호르몬
-
자는 동안 복부지방이 분해되요. … 성장호르몬(Growth Hormone) (2)여울다이어트 2018. 5. 5. 07:00
송과선 호르몬인 멜라토닌의 영향으로 성장호르몬이 분비되는 때는 밤이며, 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 가장 많이 분비됩니다. 따라서 이 시간대에 규칙적으로 취침한다면 성장과 복부지방 분해에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 저녁 9시 이후의 야식은 우리 아이들의 성장과 성인들의 체중감량을 방해하는 가장 큰 걸림돌이 됩니다. 또한, 숙면을 취할 때 성장호르몬은 분비와 작용이 원활하게 이루어집니다. 숙면을 취하기 위해서는 아침에 일찍 일어나 아침 활동이 많아야 하고 아침 식사를 거르지 말고 적은 양이라도 꼭 먹어야 합니다. 성장호르몬은 55세까지도 우리 몸에서 생성되는데 운동이나 영양, 스트레스, 수면 등의 환경적인 조건에 따라서 많은 영향을 받습니다. 따라서 직접 투여하기보다는 운동을 생활화하거나 식생활의 ..
-
자는 동안 복부지방이 분해되요. … 성장호르몬(Growth Hormone) (1)여울다이어트 2018. 5. 4. 07:00
뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬의 하나로 체내에서 뼈, 연골 등의 성장뿐만 아니라 지방 분해와 단백질 합성을 촉진시키는 작용을 하는 물질입니다. 청소년기 및 성장기에는 뼈의 길이 성장과 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 작용을 주로 합니다. 필요에 따라 성장치료에 사용됩니다. 25세 이상 성인이 된 후에는 수축성 근육 섬유보다는 결체조직(인대), 콜라겐(교원질) 등을 증가시키고 근력의 증가와 함께 지방 분해를 촉진시킵니다. 분비된 성장호르몬은 복부를 중심으로 축적된 지방을 분해해 수면 중에 기초대사량을 유지하는데 필요한 에너지원으로 사용하도록 작용합니다. 그래서 소아의 경우 아침에 일어났을 때 입에서 암모니아 냄새(구취)가 있을 수 있는데 이는 지방이 분해되어 생성된 케톤으로 유발되는 것입니다. 이때 아..