화성능동 동탄 수험생총명탕 한의원 : 기억력을 높이는 방법 8가지

반응형

관련기사 :

https://bit.ly/3kFD7zU

기억력을 높이는 방법 8가지 - 코메디닷컴

 

기사요약 :

 

 

사람이 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 일반적인 현상이다. 하지만, 기억력이 나빠지면 살아가면서 불편할 때가 많은 것도 사실이다.

 

기억력을 높이는 방법은 없을까?

 

‘메디컬뉴스투데이’가 권하는 기억력을 높이는 여덟 가지 방법을 소개한다.

 

 

뇌 훈련.

 

사람의 뇌도 몸의 근육과 마찬가지로 자주 사용해줘야 제대로 기능할 수 있다. 뇌 운동은 기억력을 높이는 데 도움이 된다. 뇌 훈련 방법으로는 독서와 암기 훈련, 십자말풀이 등이 있다. 뇌 훈련을 하루 15분씩 주 5회 하는 것만으로도 뇌 기능이 좋아지는 효과를 볼 수 있다.

 

 

운동.

 

유산소 운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선하는 효과가 입증됐다. 빨리 걷기나 가벼운 등산, 수영, 에어로빅, 댄스 등 각자 자신에게 적당하고 좋아할 수 있는 운동을 찾아서 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있다.

 

 

명상.

 

많은 연구 결과는 마음 챙김 명상이 기억력 개선에 도움이 된다는 것을 보여준다. 유튜브에는 다양한 명상 방법이 나와 있다. 스마트폰에 명상 앱을 설치해서 이용해도 좋다. 역시 자신에게 적당한 방법을 찾아서 따라 하면 된다. 시작이 절반이다.

 

 

충분한 수면.

 

수면은 전반적인 뇌 건강에 매우 중요하다. 자연적인 수면 주기를 방해하면 인지 장애로 이어질 수 있다. 성인은 하루 7∼9시간 수면이 적당하다. 밤에 충분히 잠을 자면 오랫동안 기억할 수 있는 장기 기억에 도움이 된다.

 

 

설탕 섭취 감소.

 

설탕이 들어간 음식은 맛은 있겠지만 기억력에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 과일 주스를 포함해 설탕 음료를 많이 마시면 초기 알츠하이머병 증상과 관계있는 뇌용량 감소 효과가 있다. 과일을 먹는 건 괜찮지만 설탕이나 설탕 첨가 음료는 피하는 게 좋다.

 

 

고칼로리 음식 회피.

 

고칼로리 음식은 기억력을 떨어뜨릴 수 있고 비만으로 연결될 수도 있다. 따라서 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 게 좋다. 2009년의 한 연구에서는 평균 60.5세 여성이 칼로리 섭취량을 30% 줄였더니 기억력이 상당히 높아지는 효과가 나타났다.

 

 

카페인 섭취 증가.

 

커피나 녹차에 들어 있는 카페인은 기억력에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 카페인은 특히 단기 기억을 높이는 데 효과가 있다. 아침에 카페인을 섭취한 젊은 성인이 단기 기억이 향상됐다는 연구 결과도 있다.

 

 

다크초콜릿 섭취.

 

초콜릿의 활성 화합물인 코코아 플라보노이드가 뇌 혈류를 개선해 기억력을 개선한다. 카카오 함량이 72% 이상인 다크초콜릿이 도움이 된다. 함량은 초콜릿 포장에 표시돼 있다. 카카오 함량이 높을수록 설탕 함량이 줄고 커피처럼 쓴맛이 많이 난다.

 

기사해제 :

 

 

기억력이 감퇴하는 것은 노화로 인한 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만, 기억력과 집중력이 필요한 시기에 기억력이 떨어진다면 전반적인 식생활과 생활습관을 살펴보는 것이 좋습니다.

 

 

장시간 앉아서 공부하거나 업무를 처리해야 한다면 뇌의 에너지 요구량이 늘어나면서 뇌 대사에 따른 노폐물 생성이 촉진됩니다. 그래서 머리가 무거워지고 멍해지면서 집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

 

아침에 일어나기 힘들고 장에 가스에 많이 차는 복부팽만감이 있으며 책상에 앉으면 몸이 힘들어 책상에 자주 엎드리려 한다면 몸 상태를 잘 살펴 몸에 맞는 한약치료로 학습능력과 업무능력을 개선하는 것이 좋습니다.

 

 

시험을 앞둔 고교생이나 대학생 또는 직장인이 만성피로와 무기력으로 내원해 총명탕을 처방받는 때가 많습니다. 몸 안에 쌓인 비정상적인 노폐물인 ‘담음(痰飮)’을 제거하고 기혈순환(氣血循環)을 도와 신진대사의 활성과 함께 기억력과 집중력의 향상됩니다.

 

아침에 일어나기 수월하고 오래 앉아 있어도 덜 피곤하며 소화가 잘돼 장에 가스가 덜 차고 머리가 덜 무거워지며 각성 상태가 오래 유지되는 모습을 보게 됩니다.

 

 

같은 시간이 주어진 상황에서 고도의 학습능력과 업무처리능력이 유지되도록 몸 상태를 만들어주는 것도 이 시대의 경쟁력이 될 수 있습니다.

 

기사에서 언급된 내용을 중심으로 살펴보겠습니다.

 

 

기억력은 나이를 먹으면서 자연스럽게 떨어지는 생리 현상입니다. 하지만, 기억력을 높일 수 있는 방법으로 생활의 불편함을 줄이고 노화의 생리 현상이 더디게 진행하도록 하는 것입니다.

 

 

생각하고 기억하려고 애쓰는 뇌 훈련, 체내 생성된 노폐물을 체외로 배출하고 유산소운동, 하루 10분의 조용한 음악을 들으며 하는 무념무상의 명상, 생체리듬에 맞는 수면습관과 수면위생 등의 생활관리가 필요하고 설탕 등 단순당의 섭취 제한. 저단백고칼로리 음식의 절제, 카페인과 다크쵸콜릿의 적절한 섭취 등의 식생활이 필요합니다.

 

 

공부와 업무로 뇌 활동이 왕성한 시기에 체내 생성된 뇌 대사산물의 원활한 배출이 이루어지지 않으면 신진대사가 떨어지면서 무기력과 피로로 몸과 마음이 힘든 생활이 연속될 수 있습니다.

 

정신없이 바쁜 생활 속에서 모든 것을 일일이 하기란 어렵습니다. 생활 속에서 공부와 업무로 긴장된 몸과 마음을 풀어줄 수 있는 작은 실천이 내일을 살아갈 수 있는 활력을 불어넣어 줄 것입니다.

 

 

‘총명탕(聰明湯)’은 치열한 경쟁 사회를 살아가는 모든 수험생에게 선택이 아닌 필수입니다. 수백 년 동안 과다한 학업 스트레스를 받은 우리 수험생에게 합격과 가문의 영광으로 입증되었기 때문입니다.

 

 

소개하고 싶은 경희여울 한의원은 시험을 앞둔 모든 수험생을 응원합니다!

 

뇌 건강히 하려면 '腸'을 다스려라.

화성능동·동탄·병점·오산 수험생보약 한의원 : 뇌 건강히 하려면 '腸'을 다스려라.

 

소개하고 싶은 경희여울한의원 수험생·학생 보약(총명탕) 치험례 모음

[소아·청소년] 수험생보약(총명탕) 한약치료 사례 모음

 

댓글 및 공감은 블로그 운영에 큰 힘이 됩니다.

블로그 글이 마음에 속 들면 블로그 글을 구독해주세요.

 

Raondragon.modoo.at