12시간공복
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내장지방 없애려면 ‘12시간’만 굶어보세요!여울다이어트 2024. 4. 29. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/4br4u2uw 내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요팔다리는 말랐지만 배에만 살이 있다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다. 내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 당뇨병을 비www.msn.com 기사해제 : 우리는 하루 세끼 중 아침을 오전 8시에, 점심을 오후 1시에, 저녁을 오후 6시에 먹습니다. 그러면 식사 시간을 보통 30분이라고 생각하면 식간 간격이 대체로 4시간 30분 정도 됨을 알 수 있습니다. 그리고 저녁을 먹은 후 3시간이 지날 때 취침에 든다면 보통 10시 즈음이라고 생각할 수 있습니다. 그렇다면, 오후 10시부터 다음 날 아침을 먹기 전까지 공복으로 있어야 한다는 것을 알 수..
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살빼기의 상식…공복은 얼마나 유지할까?여울다이어트 2019. 4. 29. 07:00
효과적으로 다이어트를 하려면 다양한 요소를 고려해야 한다. 음식 종류 및 섭취시간, 수면시간, 스트레스, 운동 등을 잘 조절해야 살빼기에 성공할 수 있다. 불규칙한 생활로 몸의 생체리듬이 깨지면 코르티솔, 멜라토닌, 렙틴, 인슐린 등의 호르몬이 제대로 작동하지 못해 밤늦게 음식을 찾고, 잠을 깊이 자지 못하게 된다. 스트레스에 취약해지고 밀가루 음식 등 탄수화물로 과식하는 생활이 이어지면서 결국 다이어트에 실패하게 된다. 핵심은 무조건 굶는 먹는 방식으로 다이어트를 시작하면 실패하기 쉽다는 것이다. 대한비만학회는 하루 세 끼 식사와 1~2회의 간식을 규칙적으로 먹을 것을 권고하고 있다. 식사는 4~5시간 정도 간격으로 하고 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다. 아침 식사를 하면 점심 과식을 막고 불규..