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다이어트 성공 결정하는 과학적 근거는?여울다이어트 2018. 9. 12. 07:00
다이어트의 성공을 위한 좋은 조언이 많이 있지만 과학적인 연구에 근거한 방법을 따르는 게 실제로 효과를 발휘한다. 다이어트를 처음 시작하는 사람은 배가 고픈 상태에서 쇼핑을 가서는 안 된다. 이런 상태에서는 식품을 25% 더 구입한다는 연구 결과가 있기 때문이다. 전문가들은 "쇼핑을 가기 전에 과일 몇 조각을 먹으면 도움이 된다."라고 말한다. TV를 보면서 간식을 먹는 것도 문제다. 특히 액션 영화 같은 몰입도가 높은 프로그램을 보면 더 많이 먹는 것으로 나타났다. 다이어트 코치를 두는 것도 좋은 방법이다. 코치로부터 전화로 상담을 받으며 다이어트를 하면 체중을 10% 더 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 다이어트를 시작하기 전에 건강한 식습관을 유지할 수 있는 기술을 배우는 게 중요한 것으로 밝혀졌..