탄산음료
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"자꾸 신물 올라온다면?"…. 당장 고쳐야할 식습관들여성건강 2024. 3. 11. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4t8ad87n "자꾸 신물 올라온다면?"...당장 고쳐야할 식습관들 갑자기 속쓰림과 극심한 복통으로 병원을 찾게 되면, '역류성 식도염'으로 진단받는 경우가 많다. 일반적으로 위식도 역류 질환은 일주일에 1회 이상 위산 역류나 가슴 통증을 겪는 경우이다. 산 v.daum.net 기사해제 : 우리가 생활하면서 소화만큼 만족감을 주는 것이 없습니다. 성장할 때는 소화불량이나 소화기 장애에 대해 한 번도 생각해 본 적이 없을 정도로 돌도 씹어 먹을 만큼의 왕성한 식욕과 소화력이 있었습니다. 하지만, 나이를 먹으면서 형성된 식습관이나 바쁜 생활로 위장과 소화에 부담이 되는 형태로 장기간 생활하다 보면 소화로 인해 근골격계 통증은 물론 수면까지 영향을 주면서 생활..
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다이어트 성공 이끄는 작은 변화 5여울다이어트 2019. 8. 16. 07:00
다이어트를 하겠다는 결심을 할 때 체중과 건강에 큰 효과를 줄 수 있는 작은 변화 5가지를 소개한다. 일단 체중의 5%만! 미국 뉴욕 대학교 랑콘 메디컬 센터의 영양학자인 사만타 헬러는 “한꺼번에 많은 것을 하려고 하지 말고 생활방식에서 하나씩 개선해 나가는 요령이 필요하다”라고 말한다. 그는 “체중 감량에서도 한꺼번에 15kg 이상을 빼겠다고 나서는 것보다는 체중의 5% 정도를 목표로 세워야 한다”라고 조언한다. 예를 들어, 체중이 80kg인 사람은 약 4kg 감량에만 집중하라는 것이다. 헬러는 “체중의 5%만 줄여도 제2형 당뇨병이나 암, 심장 질환과 같은 질병 위험을 줄일 수 있으며 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등도 낮출 수 있다”라고 말했다. 식욕이 솟구치는 때를 대비! 미국 컬럼비아 대학교 영양학자..
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먹어도 먹어도 배고프다고?여울다이어트 2019. 5. 29. 07:00
다이어트의 최대 적은 무엇일까요? 음식입니다. 음식을 먹고 싶은 충동을 이겨내는 것이 다이어트 성공의 제1 열쇠임은 틀림이 없습니다. 무조건 굶으면 살이 빠지지는 않습니다. 여러 가지 이유가 있겠지만, 한 가지 이유는 살을 빼기 위해 무리하게 굶으면 에너지 부족을 깨달은 몸이 에너지 고갈의 위험을 막기 위해 기초대사량을 줄여 에너지 보존에 돌입하기 때문입니다. 다른 한 가지 이유는 음식을 잘못 먹었기 때문이라고 할 수 있습니다. 일단 음식을 먹으면 포만감을 느끼는 것이 정상입니다. 그런데 먹고 나서도 더 배가 고파지거나 더 먹고 싶어지는 음식이 있습니다. 대표적인 음식이 '인공감미료(Artificial sweetener)'나 'MSG(Monosodium L-Glutamate)'가 첨가된 음식입니다. 인공..
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청소년, 스트레스 클수록 가당음료 많이 마신다.여울다이어트 2019. 3. 20. 07:00
국내 청소년은 콜라·과일주스·스포츠음료 같은 가당(加糖)음료를 얼마나 많이 마실까? 몸에 좋지 않은 가당 음료를 많이 마시는 청소년의 특징은 무엇일까? 질병관리본부에서 시행하는 제13차 청소년 건강 행태 온라인 조사자료를 토대로 한 가천대학교 연구를 통해, 국내 청소년 가당음료 섭취실태와 특징을 살펴봤다. 가당음료를 간식으로 섭취하는 청소년이 많다. 가당음료는 물·첨가당·과일농축액 혹은 식품첨가물 등을 혼합해 만들어, 영양은 적고 칼로리가 높다. 당류도 많아(과일주스 기준 320㎖ 평균 당류함량 31.7g, 하루 당류 섭취 기준치 약 32%) 과도 섭취 시 비만·충치·이상지질혈증 위험을 높인다. 최근 '영양과 건강 저널'에 실린 가천대학교 연구에서는 질병관리본부 자료를 토대로, 전국 799개 중·고등학생..