저탄수화물식단
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체중이 늘어나는 뜻밖의 원인 4여울다이어트 2019. 11. 4. 07:00
다이어트 시도를 어느 정도 하는데도 살이 자꾸 찌면 당혹스럽다. 체중 증가는 당사자가 잘못된 생활습관을 가지고 있기 때문이라고 생각하는 경우가 많기 때문이다. 하지만 전문가들은 “비만은 우리가 통제하기 어려운 요인에 대한 신체의 반응일 수 있다”라며 “비만은 본인의 책임이 아니라 의사의 도움을 받아야 개선될 수 있는 상황인 경우도 많다”라고 말한다. 노화! 늙어가면서 살이 찌는 것은 필연적인 현상이다. 전문가들에 따르면, 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다. 따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다. 체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과도 있다. 소화 문제! 변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 변을 규칙적..
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같은 열량 먹고도 살 덜 찌는 법여울다이어트 2019. 4. 1. 07:00
같은 열량을 섭취해도 살이 덜 찌는 방법이 있을까? 있다. 미국 하버드 대학 의대 연구진 등이 참여한 최신 연구에 따르면 식단에서 탄수화물을 줄이는 대신 부족한 열량을 지방으로 채우면 대사량이 늘면서 탄수화물 비중이 높은 음식을 먹는 사람보다 하루 평균 250cal를 더 태우는 것으로 나타났다. 탄수화물 덜 먹으면 살을 빼기 쉬워진다는 얘기다. 연구진은 164명의 성인을 모집해 20주 동안 식단을 조절하며 체중과 각종 생물학적 지표들을 자세히 조사했다. 이번 연구는 관련 학계에서 유례가 드문 대규모 연구로 평가받는다. 이번 연구에는 1200만 달러가 들었는데, 자금 대부분은 비영리 연구 기관인 ‘영양 과학 계획(Nutrition Science Initiative)’이 지원했다. 탄수화물 섭취량에 따라 둘..