의지력
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무시하면 안 되는…10분 운동의 놀라운 효과여울다이어트 2019. 5. 17. 07:00
하루 10분! 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 놀라운 변화가 나타난다. 그 10분이 너무 짧다고 여겨 운동을 아예 안 하고 있다면 일단 몸을 움직여보자. 관절염 신체기능 장애 막아 무릎이나 엉덩이, 발목, 발 등 하지에 관절염으로 인한 통증이 있는 사람이 하루에 10분 정도 활기찬 걷기 운동을 하면 관절염으로 인한 장애를 예방할 수 있다. 미국 노스웨스턴대 의대는 하체에 관절염이 있는 환자가 하루 10분, 매주 1시간 정도의 활기찬 걷기 운동을 하면 신체 활동이 적은 그룹보다 집 안에서 걸어 다니기, 목욕하기, 옷 입기 등 일상생활의 영위 능력 저하 위험이 45% 낮은 것으로 나타났다고 '예방의학 저널' 최신호(4월 1일자)에 밝혔다. 연구진은 하체에 관절염이 있지만 초당..