오산불면한약치료
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1시간 잠 부족, 몇 시간 더 자야 벌충 가능할까?여성건강 2023. 9. 15. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/43pgbf6 1시간 잠 부족, 몇 시간 더 자야 벌충 가능할까? - 코메디닷컴 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아 자는 사람들이 있다. 부족한 잠을 보충하는 것은 좋지만, 가급적 빨리 보충해야 유의미한 효과가 있다는 게 전문가들의 조언이다. 연 70만 명에 달하는 국내 kormedi.com 기사해제 : 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아 자면 피로가 풀릴 것으로 생각하는 분이 많습니다. 하지만, 피로가 풀리기는커녕 몸이 더 무겁고 피곤을 더 느끼는 때가 많습니다. 차라리 토요일 저녁에 평상시보다 일찍 잠자리에 들어 항상 깨는 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 자다가 한 번도 안 깨고 깊은 잠을 자면서 아침에 일어날 때 잘 잤다는 개운함을 느껴보지 못했던 분이라면 숙면이..
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잠 부족한 교대근무 근로자, ‘우울증’ 위험 커져…여성건강 2023. 6. 16. 09:00
해가 뜨면 일어나고 해가 지면 잠자리에 드는 생활은 환경에 적응하면서 우리 유전자에 각인된 재생과 회복의 프로그램입니다. 이런 사이클을 벗어난 생활이 지속한다면 그 자체로 질병은 생기게 됩니다. 수면 부족을 겪는 교대 근무자일수록 우울증 위험이 크다는 연구 결과가 나왔는데, 특히 중·장년층은 교대근무로 인한 수면 부족과 우울증의 연관성이 더욱 큰 것으로 나타났습니다. 을지대 의료경영학과 연구팀은 2014~2020년 질병관리청 국민건강영양조사에 참여한 만 19세 이상 근로자 1만3191명의 답변 자료를 활용해 근로자의 수면시간과 근무 형태가 우울감에 미치는 영향을 분석했습니다. 우울증 심각도(0~27점)가 10점 이상이거나 우울증 치료 중이면 ‘우울군’으로 분류했으며, 오전 6시부터 오후 6시까지 일..
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불면증 벗어나려면, 심·혈관 운동해라!여성건강 2023. 2. 20. 09:00
관련기사 :https://bit.ly/3uH3QD3 불면증 벗어나려면, 심혈관 운동해라 (연구)잠을 잘 못 자면 일상생활에도 피해가 간다. 불면증으로 힘들어하는 많은 사람들이 수면제의 도움을 받으려는 이유다. 이 가운데 최근 심혈관 건강 증진이 불면증을 해결하는 한 가지 방법이 될www.msn.com 기사해제 : 수면만큼 우리에게 중요한 일은 없습니다. 잠을 잘 자는 사람치고 큰 병에 걸리지 않기 때문입니다. 어떤 이유든 간에 수면을 방해해 수면의 질이 떨어진다면 수면 부족이 다른 증상을 유발하는 직접적인 원인으로 작용하면서 악순환의 고리가 만들어지게 됩니다. 수면은 재생과 회복을 위해 인간이 진화하면서 유전자에 각인된 자동화된 프로그램입니다. 하루를 온전히 살아가기 위해서는 어제의 충분한 숙면이 있..