오산갱년기한의원
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폐경 후 여성의 우울증, 잠 습관 바꿔 줄일 수 있다.여성건강 2023. 8. 18. 09:00
폐경 후 여성이 일찍 자고 일찍 일어나거나 늦게 자고 늦게 일어날 때, 우울 증상을 경험할 가능성이 더 크다는 최근 연구 결과가 있습니다. 미국 미시간대, 피츠버그대 등 7곳 대학 연구진은 수면시간이 정신건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 65세 폐경 후 여성 약 1,200명을 대상으로 연구를 진행했는데, 수면시간 외에 규칙성 등 수면 패턴을 분석했고, 정신건강엔 웰빙 점수, 우울증 척도 및 범불안장애 척도 등이 측정 기준에 포함했습니다. 그 결과, 새벽 2시~4시 이외의 ‘수면 중간점’은 우울 증상 증가와 관련 있었는데, 수면 중간점이 새벽 2시~4시를 벗어나면 폐경 후 여성의 우울 증상 확률은 72% 증가했습니다. 수면 중간점은 취침과 기상 시간의 중간 시간을 말하는데, 예를 들어 수면 중간점이 새벽..
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대충 김치에 밥만 먹다가…갱년기 몸에 어떤 변화가?여성건강 2023. 3. 15. 09:00
관련기사 :https://bit.ly/3j7bFPY 대충 김치에 밥만 먹다가.. 갱년기 몸에 어떤 변화가?“냉장고에 있는 거 꺼내서 대충 먹어요” 일부 중년 여성은 혼자서 식사하는 경우 대충 ‘때우는’ 경향이 있다. 자신을 위해 요리하기보다는 냉장고에 남은 음식을 처리하는 정도다. 특별한www.msn.com 기사해제 : 1인 가구가 늘어나고 있습니다. 해마다 20~30대 젊은 층이 늘어나고 있지만, 60대 이상의 1인 가구도 늘어나고 있습니다. 일부 중년 여성은 혼자서 식사하는 경우 대충 ‘때우는’ 경향이 있습니다. 바깥에서 하루 한 끼는 친구들과 해결하고 집에서 자신을 위해 요리하기보다는 냉장고에 남은 음식을 처리하는 한 끼를 해결하면서 하루 두 끼로 생활하는 분이 많습니다. 특히, 특별한 반찬이 ..
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화성능동·동탄·병점·오산 갱년기 한의원 : "남편이 죽도록 미워요"… 갱년기 우울증 극복법은?여성건강 2020. 10. 14. 07:00
갱년기는 신체 증상 외에도 상실감, 외로움, 우울 등 정서적인 문제를 동반할 수 있다. 여성 호르몬 감소로 자율신경계 균형이 깨지면 교감신경과 부교감신경이 들쑥날쑥 치솟아 어느 정도의 정서 변화가 생기는 것은 당연하다. 이때 부교감신경이 항진되면 우울감이 찾아온다. 과거에 완전히 해소되지 못한 사건이나 억울함 때문에 우울과 불안으로 빠져드는 경우도 많다. 갱년기의 호르몬 불균형이 기억을 관장하는 해마에 영향을 미치면, 밀어 넣어뒀던 장기 기억들이 수면 위로 올라오기 때문이다. 과거 기억이 되살아나면서 억울하고 분하며 내가 바보 같고 어리석게 느껴지고 모든 게 불만족스럽고 자신감이 없고 이유 없이 짜증이 나고 사람을 만나는 것이 싫고 외출도 싫고 눈물이 자주 나고 온몸에 힘이 다 빠져나간 것 같은 기분이 ..