심부고주파
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“몸무게만 재지 말고, 허리둘레도 꼭 살피세요.”여울다이어트 2019. 6. 12. 07:00
허리둘레가 5cm 늘어날 때마다 사망률은 10% 이상 증가하는 것으로 나타났다. 비만과 건강에 대한 지표로 체질량지수(BMI)를 많이 활용하는데, 허리둘레도 꾸준히 관찰해야 한다는 것이다. 심지어 같은 체질량지수라 해도 허리둘레에 따라 건강의 위험도가 다르고, 정상 체중이라도 허리둘레가 크면 건강 상태가 나빠질 수 있다는 게 이번 연구결과다. 고려대학교 안암병원 가정의학과 김양현 교수팀이 2009년부터 2015년까지의 국민건강보험공단 검진 수검자 데이터를 조사했다. 20세 이상 2326만여 명의 데이터를 조사한 결과, 허리둘레가 클수록 사망률이 증가하는 것으로 나타났다. 허리둘레를 5cm 간격으로 나눠 비교한 결과, 5cm씩 증가할 때마다 사망위험률이 10% 이상 증가했다. 특히 40대 이상의 경우 그 ..
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멋진 몸매로 가꾸려면…여성의 체형별 운동법여울다이어트 2019. 5. 31. 07:00
전문가들은 “여성들이 다이어트에 성공해 건강한 몸매를 갖기 위해서는 자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 게 좋다”고 말한다. 사과형 사과 체형의 여성들은 가늘고 날씬한 다리를 가졌지만, 상대적으로 몸통과 팔 부위에는 지방이 많다. 따라서 인터벌 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면서 지방을 태우는 동시에 탄력 있는 몸을 만들어야 한다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동해 운동의 지속 능력을 높이는 훈련 방법이다. 또 대표적인 유산소 운동으로는 걷기나 달리기, 자전거 타기 등이 있다. 사과형 체형은 이미 날씬한 다리를 가지고 있으므로 하체 운동보다는 상체 지방을 줄일 수 있는 운동에 집중할 필요가 있다. 지방을 태우는 유산소 운동..