숙취해소
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커피 마셨는데도 피로한 이유!여울다이어트 2019. 10. 23. 07:00
커피를 달고 사는 직장인이라면 만성탈수를 조심해야 한다. 현대인의 70% 이상이 만성탈수라는 보고가 있다. 만성탈수는 몸속 수분이 정상 대비 2% 이상 부족한 상태가 3개월 이상 지속된 것을 말한다. 원인을 알 수 없는 만성 피로와 불면증, 변비와 소화불량 등을 겪고 있다면 만성탈수 때문일 수 있다. 커피, 홍차, 녹차 등과 같은 카페인 음료는 만성탈수의 주범이다. 카페인은 이뇨작용을 촉진해 몸속 수분을 배출한다. 커피는 마신 양의 2배, 차는 1.5배 정도의 수분을 배출시킨다. 따라서 물을 수시로 마시지 않으면 몸속 수분을 과다하게 배출하게 된다. 과일주스, 탄산음료 같은 당(糖)이 들어간 음료도 탈수를 유발한다. 당 음료를 마시면 체내 삼투압이 높아져 그만큼의 물이 더 필요하다. 세계보건기구(WHO)..
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밥, 술 빨리 먹으면 나타나는 나쁜 증상여울다이어트 2019. 10. 14. 07:00
눈코 뜰 새 없이 바쁘게 돌아가는 세상이다. 이런 상황에 적응하려면 민첩하게 살아야 하지만 빠른 행동을 자제해야 할 때도 있다. 바로 음식을 먹고 마실 때다. 허겁지겁 식사! 연구에 따르면, 밥을 빨리 먹는 40~50세의 여성들은 천천히 먹는 사람들보다 살찌기가 더 쉽다. 실제로도 허겁지겁 먹는 경우 과체중이 될 위험은 거의 2배나 높다. 일본 오사카대학교 연구팀은 3000명을 대상으로 먹는 습관을 조사했는데, 음식을 빨리 먹는 남성의 84%(여성들은 2배 정도)가 과체중이 될 가능성이 있는 것으로 나타났다. 전문가들은 “음식을 빨리 먹게 되면 우리의 뇌에 충분히 먹었다는 신호를 제대로 전달하지 못하게 된다”라고 말한다. 먼저, 신경이 뇌에 위가 차고 있다는 신호를 보내게 되면, 위가 비어서 공복감을 전..