다이어트오해
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잘못하면 건강만 망치는…다이어트 상식 3여울다이어트 2020. 10. 19. 07:00
한 끼, 하루 폭식을 했다고 다이어트를 포기하는 사람들이 많다. 또 살빼기를 위해 탄수화물, 지방 등 필수영양소를 극단적으로 끊기도 한다. 그러나 이런 다이어트는 오히려 건강만 망칠 수 있다. 탄수화물은 '적'…. 무조건 끊어라? 성공적인 다이어트를 위해 탄수화물을 줄이는 일은 필요하다. 그러나 체내 주요 에너지원인 탄수화물을 끊으면, 우리 몸이 이상 신호를 감지해 대사가 불균형해진다. 실제로 지난해 폴란드 로지의대가 저탄수화물 식단이 장기적으로 안전하지 않다는 연구 결과를 유럽심장학회에 발표한 바 있다. 연구진이 2만 4800여 명을 대상으로 평균 6.4년 조사한 결과 탄수화물을 극단적으로 적게 섭취한 사람들은 많이 섭취한 사람들보다 심장질환·뇌졸중으로 사망할 확률은 약 50%, 암으로 인한 사망 위험..
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다이어트에 대한 일반적인 오해 3여울다이어트 2019. 10. 28. 07:00
많은 사람이 체중감량과 건강을 위해 다이어트를 시도한다. 하지만 일부 방법은 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협한다. 다이어트 방법에 대한 흔한 오해 3가지를 알아본다. 굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다? 금식은 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨린다. 또한, 각종 영양소가 결핍되며 근육의 양이 감소하고 신장과 뇌를 손상할 수도 있다. 따라서 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹고, 물을 많이 마시며, 야식을 먹지 말고, 규칙적으로 운동하는 것이 권장된다. 식사 대용식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다? 식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 또한, 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이섬유가 부족해 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다. 채소를 많이 먹는데도..