근육과다이어트
-
멋진 근육 원한다면 운동 후 스트레칭을여울다이어트 2020. 3. 23. 07:00
스트레칭은 운동한 다음에도 중요하다. '쿨다운'이라 불리는 운동 후 스트레칭은 근육 기능을 끌어올리고 근육 피로도를 낮추며, 근육 모양도 균형 있게 만드는 프로들의 비법이다. 운동은 일부 신체 부위를 반복적으로 쓰는 방식으로 이뤄진다. 이때 근육은 수축하는 부위와 그렇지 않은 부위로 나뉜다. 몸을 풀지 않은 채 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지된다. 이때 근육이 원래 모양대로 돌아가려 하면서 피로도와 통증이 발생한다. 근육이 수축한 상태로 유지되면 젖산도 축적돼 피로도는 더 심해진다. 운동 후에 스트레칭하면 근육이 이완되면서 피로도가 풀리고, 근육 기능을 높이는 데 도움을 준다. 특히 근육 모양을 '예쁘게' 잡을 수 있다. 반대 방향으로 스트레칭해주면 근육 모양이 조화롭게 자리 잡는다. 스트레..