12시간공복
-
체중 줄이고, 혈당 낮추는 ‘식사법’은?여울다이어트 2024. 5. 31. 09:00
관련기사 :체중 줄이고, 혈당 낮추는 ‘식사법’은? 체중 줄이고, 혈당 낮추는 ‘식사법’은?특정 시간 동안 공복을 유지하는 ‘간헐적 단식’이 당뇨병 환자의 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 시카고 일리노이대 크리스타 바라디 교수팀은 평균 55세www.msn.com 기사해제 : 특정 시간 동안 공복을 유지하는 ‘간헐적 단식’이 당뇨병 환자의 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 소개합니다. 미국 시카고 일리노이대 크리스타 바라디 교수팀은 평균 55세 당뇨병 환자 75명을 대상으로 식단과 체중의 연관성을 알아보기 위한 연구를 진행했는데, 연구팀은 참가자들을 간헐적 단식 그룹, 칼로리 섭취를 줄인 그룹, 대조군으로 무작위로 나눈 후 6개월간 체중, 허리둘레..
-
내장지방 없애려면 ‘12시간’만 굶어보세요!여울다이어트 2024. 4. 29. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/4br4u2uw 내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요팔다리는 말랐지만 배에만 살이 있다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다. 내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 당뇨병을 비www.msn.com 기사해제 : 우리는 하루 세끼 중 아침을 오전 8시에, 점심을 오후 1시에, 저녁을 오후 6시에 먹습니다. 그러면 식사 시간을 보통 30분이라고 생각하면 식간 간격이 대체로 4시간 30분 정도 됨을 알 수 있습니다. 그리고 저녁을 먹은 후 3시간이 지날 때 취침에 든다면 보통 10시 즈음이라고 생각할 수 있습니다. 그렇다면, 오후 10시부터 다음 날 아침을 먹기 전까지 공복으로 있어야 한다는 것을 알 수..
-
살빼기의 상식…공복은 얼마나 유지할까?여울다이어트 2019. 4. 29. 07:00
효과적으로 다이어트를 하려면 다양한 요소를 고려해야 한다. 음식 종류 및 섭취시간, 수면시간, 스트레스, 운동 등을 잘 조절해야 살빼기에 성공할 수 있다. 불규칙한 생활로 몸의 생체리듬이 깨지면 코르티솔, 멜라토닌, 렙틴, 인슐린 등의 호르몬이 제대로 작동하지 못해 밤늦게 음식을 찾고, 잠을 깊이 자지 못하게 된다. 스트레스에 취약해지고 밀가루 음식 등 탄수화물로 과식하는 생활이 이어지면서 결국 다이어트에 실패하게 된다. 핵심은 무조건 굶는 먹는 방식으로 다이어트를 시작하면 실패하기 쉽다는 것이다. 대한비만학회는 하루 세 끼 식사와 1~2회의 간식을 규칙적으로 먹을 것을 권고하고 있다. 식사는 4~5시간 정도 간격으로 하고 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다. 아침 식사를 하면 점심 과식을 막고 불규..