행복호르몬
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살 뺀다고 밥을 줄이면 큰일 나는 의외의 이유여울다이어트 2024. 9. 11. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/athnbkj5 살 뺀다고 밥을 줄이면 큰일나는 의외의 이유넘쳐도, 부족해도 위험한 탄수화물의 모든 것www.msn.com 기사해제 : 살을 뺀다는 결심을 하면 먹는 것 중에서 탄수화물부터 줄이게 됩니다. 줄인 그 자리에는 단백질이나 지방, 채소나 과일이 채워지게 됩니다. 우리 식탁의 90% 이상이 탄수화물이므로 탄수화물을 빼면 먹을 것이 거의 없습니다. 다이어트 건강기능식품이나 다이어트한약 등의 다이어트 보조제를 사용하지 않고 다이어트를 한다면 저탄수화물의 다이어트 식단에서 탄수화물의 양을 막연하게 많이 줄여서는 안 됩니다. 쇠뿔도 단김에 뽑는다는 말에 굵고 짧게 몸에 무리를 줘 가면서 하는 다이어트는 체중 감량에는 성공할지 몰라도 그에 따른 부작용이 상..
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30분 내로 행복해지는 ‘천연 세로토닌’ 음식은?여성건강 2024. 3. 6. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y6xadr8y 30분 내로 행복해지는 ‘천연 세로토닌’ 음식은? 세로토닌 수치를 올리는 음식, 무엇일까? 일명 ‘행복 호르몬’ 세로토닌은 마음의 안정을 찾고 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질이다. 뇌와 신체 신경 세포 사이에서 신호를 전달하는 호르몬으 www.msn.com 기사해제 : 우리 뇌의 앞부분인 전두엽에서 분비하는데 통증을 완화하고 수면유도물질을 만들어주며 심리적 불안정을 해소하는 행복호르몬이 ‘세로토닌’입니다. 탄수화물을 먹으면서 위장에서 90% 정도 만들어지고, 나머지 10%는 햇볕을 쬐면서 만들어지게 됩니다. 입안에서 음식을 오래 씹을 씹을수록 씹는 자극이 목덜미에 있는 뇌하수체를 전해지면서 세로토닌의 생성을 촉진하게 됩니다. 행복은 다른 데..
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운동하면 몸에서 나타나는 변화 6여울다이어트 2018. 12. 31. 07:00
운동하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까. 운동이 신체에 미치는 영향 6가지를 알아본다. 첫째, 몸의 열기 방출 운동하면 칼로리를 연소시키면서 체온이 오르고 땀이 난다. 땀은 열을 방출시키는 기능을 한다. 땀이 나기 때문에 몸이 과열되지 않고 지속적으로 운동할 수 있는 힘이 생긴다. 둘째, 심장 박동 수 변화 운동은 심장 박동 수를 높여 근육으로 혈액과 산소가 더욱 많이 운반될 수 있도록 만든다. 특히 지구력을 요구하는 훈련을 자주 반복하면 안정 시 심박수가 느려진다. 이로 인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의 각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급하게 된다. 셋째, 행복 호르몬 분비 힘든 운동..