저탄수화물다이어트
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살 뺀다고 밥을 줄이면 큰일 나는 의외의 이유여울다이어트 2024. 9. 11. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/athnbkj5 살 뺀다고 밥을 줄이면 큰일나는 의외의 이유넘쳐도, 부족해도 위험한 탄수화물의 모든 것www.msn.com 기사해제 : 살을 뺀다는 결심을 하면 먹는 것 중에서 탄수화물부터 줄이게 됩니다. 줄인 그 자리에는 단백질이나 지방, 채소나 과일이 채워지게 됩니다. 우리 식탁의 90% 이상이 탄수화물이므로 탄수화물을 빼면 먹을 것이 거의 없습니다. 다이어트 건강기능식품이나 다이어트한약 등의 다이어트 보조제를 사용하지 않고 다이어트를 한다면 저탄수화물의 다이어트 식단에서 탄수화물의 양을 막연하게 많이 줄여서는 안 됩니다. 쇠뿔도 단김에 뽑는다는 말에 굵고 짧게 몸에 무리를 줘 가면서 하는 다이어트는 체중 감량에는 성공할지 몰라도 그에 따른 부작용이 상..
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내장지방 없애려면 ‘12시간’만 굶어보세요!여울다이어트 2024. 4. 29. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/4br4u2uw 내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요팔다리는 말랐지만 배에만 살이 있다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다. 내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 당뇨병을 비www.msn.com 기사해제 : 우리는 하루 세끼 중 아침을 오전 8시에, 점심을 오후 1시에, 저녁을 오후 6시에 먹습니다. 그러면 식사 시간을 보통 30분이라고 생각하면 식간 간격이 대체로 4시간 30분 정도 됨을 알 수 있습니다. 그리고 저녁을 먹은 후 3시간이 지날 때 취침에 든다면 보통 10시 즈음이라고 생각할 수 있습니다. 그렇다면, 오후 10시부터 다음 날 아침을 먹기 전까지 공복으로 있어야 한다는 것을 알 수..
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뿌리칠 수 없는 면의 유혹… 탄수화물, 꼭 먹어야 하나?여울다이어트 2020. 10. 12. 07:00
오늘 점심에도 짜장면, 라면, 국수 등 면을 먹는 사람이 많을 것이다. 건강을 생각해 면을 적게 먹으라고 조언할 때가 있다. 다이어트를 위해 아예 면을 끊겠다는 사람도 있다. 우리의 일상 중의 하나인 면 섭취, 어떻게 해야 할까? 살 빼기를 시도하는 사람은 면, 빵 등 탄수화물 음식부터 줄이는 경향이 있다. 하지만 탄수화물은 지방과 함께 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는 필수 영양소다. 특히 뇌는 탄수화물만 유일한 에너지원으로 쓰고 있다. 탄수화물 성분 중 하나인 포도당의 농도가 혈액 속에서 일정 수준 이하로 떨어지면 뇌의 기능이 감소한다. 건강을 생각한다면 탄수화물 음식을 무조건 피하기보다는 ‘적정량’을 섭취해야 한다. 탄수화물 섭취량을 급격하게 줄이면 기력이 떨어져 일이나 공부에 지장을 줄 수 있다...
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간헐적 단식·저탄수화물 식사하면…당뇨병 억제 가능성 발견여울다이어트 2019. 7. 1. 07:00
세브란스병원 내분비내과와 아주대 의대 예방의학교실, 삼성서울병원 내분비내과 공동 연구팀은 당뇨병이 없는 정상인에서 케톤뇨가 나오는 경우 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발생 위험이 37% 낮게 나타났다고 밝혔다. 케톤뇨는 오줌에 케톤이 섞여 나오는 것을 말한다. 케톤은 지방산이 분해되는 과정에서 생산되는 부산물이다. 간헐적 단식이나 탄수화물 제한 식이요법, 장시간 격렬한 운동을 하면 몸속에 케톤이 늘어나는 것으로 알려져 있다. 공복시 케톤뇨가 나오는 정상인의 경우 그렇지 않은 정상인에 비해 체질량지수와 체지방량도 적었다. 콜레스테롤 수치나 혈중 인슐린 수치도 낮았다. 연구팀은 케톤체가 검출된 195명과 케톤체가 검출되지 않은 8508명을 1대4(185:740) 비율로 나이와 성별, 체질량지수 등 당뇨병 위험..