장수식단
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아침에 감자와 달걀 자주 먹었더니…몸에 변화가?여성건강 2024. 11. 15. 10:00
관련기사 :https://tinyurl.com/37fmjn9w 아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가?최근 104세 김형석 교수와 92세 이길여 가천대 총장이 아침에 감자를 먹는 것으로 알려져 관심을 끌고 있다. 김형석 교수는 탄수화물인 감자로 오전에 필요한 에너지를 내는 것 같다. 건강 장수인www.msn.com 기사해제 : 100세 시대라고 누구나 100세를 사는 것은 아닙니다. 그리고 100세까지 산다고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다. 건강하게 100세까지 산다고 할 때 그것은 이미 형성된 건강한 식습관이 한몫한다는 것을 알고 있어야 합니다. 또한, 나이를 먹어감에 따라 실제 몸이 요구하는 영양분의 양이 실제 소화와 흡수할 수 있는 영양분의 양과 다를 수 있습니다. 잘 먹으면 건..
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FMD 식단, 다이어트 목적으론 “글쎄”여울다이어트 2019. 4. 17. 07:00
최근 ‘FMD 식단’을 통해 체중과 허리둘레가 드라마틱하게 개선됐다는 내용이 공중파 방송의 한 교양 프로그램을 통해 공개됐다. 이로 인해 빠른 다이어트 효과를 원하는 사람들에게 이 식단이 새로운 대안으로 떠오르고 있다. 단식과 같은 효과 낸다. ‘FMD’는 Fasting Mimicking Diet의 약자로 단식 모방 식단을 말한다. 물만 마시고 버티긴 너무 괴로우니 비슷한 효과를 낼 수 있도록 구성한 것이다. FMD 식단은 한 달 중 5일간 유지하는데, 800~1100cal로 구성된다. 첫날은 1100cal로 제한하고 탄수화물 30%, 단백질 10%, 지방 60%로 구성한다. 2일 차부터는 800cal로 줄인 후 탄수화물 50%, 단백질 10%, 지방 40%로 진행한다. 기본적으로 하루 두 끼가 기준이다..