아침운동
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비만인에겐 ‘저녁 운동’이 최고…3분 이상 강하게…여울다이어트 2024. 9. 23. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/5yrhdty6 비만인에겐 ‘저녁 운동’이 최고…3분 이상 강하게곽노필의 미래창사망위험 감소 효과, 아침운동의 2배운동량보다 중-고강도 운동 횟수 중요www.msn.com 기사해제 : 항상 잊을 만하면 나오는 다이어트 기사의 하나가 운동 시간입니다. 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 들어가면서 언제 운동하는 것이 좋은지 논쟁하기도 합니다. 우리 몸에는 시간에 따라 기분이나 신진대사, 체온 등이 달라지는 생체시계가 있다는 점을 고려할 때 운동 시간에 따라 운동 효과도 달라질 수 있다는 것입니다. 제가 생각하는 결론은 운동할 수 있는 시간에 운동하면 됩니다. 아침에 집 근처 공원 트랙을 돌면서 뛰거나 출근해 회사 피트니스 센터에서 운동하는 사람도 있고, 점..
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아침 운동 vs. 저녁 운동, 최상의 선택은?여울다이어트 2019. 1. 9. 07:00
운동은 아침에 하건 저녁에 하건 건강에 장점이 있다. 문제는 내게 맞는 운동 시간대다. ‘허프포스트’가 소개한 아침과 저녁 운동의 장점을 알아봤다. 여기에 자신의 생활방식을 대입해 본인에게 적합한 운동 시간대를 찾아보자. 첫째, 아침 운동, 에너지 높인다. 아침 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킨다. 이른 아침 운동을 하고 나면 온종일 상쾌한 기분이 유지되는 이유다. 미국 운동위원회(ACE)에 따르면 아침 운동은 온종일 안정된 에너지 수치를 유지하도록 만들고, 민첩하고 예리한 사고를 할 수 있도록 돕는다. 둘째, 저녁 운동, 여유롭게 할 수 있다. 아침 운동의 장점에도 불구하고 일찍 일어나는 일 자체가 고통으로 느껴지는 사람들도 있다. 등교나 출근 시간에 맞춰 나갈 채비만 할 수 ..