수면
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혈압 잡고 치매도 막는 생활 습관은?여성건강 2024. 2. 19. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3rc4mupu 혈압 잡고 치매도 막는 생활 습관은? - 코메디닷컴 오늘의 건강= 매년 9월21일은 ‘치매극복의 날’이다. 세계보건기구(WHO)와 국제알츠하이머협회(ADI)가 치매 환자들의 문제를 새롭게 인식하는 계기를 마련하기 위해 지정한 ‘세계 알츠하이머의 kormedi.com 기사해제 : 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환입니다. ‘베타아밀로이드’라는 비정상적인 단백질이 서서히 뇌에 쌓이면서 뇌세포를 손상한다는 ‘아밀로이드 가설’이 유력한 원인으로 지목되는데, 전체 치매의 50% 이상을 차지하지만, 아직 치료가 제한적이므로 예방이 무엇보다 중요합니다. 왜 발병하는지 그 원인 규명은 되지 않았지만, 중풍이나 파킨슨병 등 뇌 질환에서..
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좋은 수면을 취해야 하는 또 한 가지 이유여울다이어트 2018. 5. 25. 07:00
(Jeff Iliff : One more reason to get a good night’s sleep) 잠은 인생의 1/3을 차지합니다. 하지만, 우리가 과연 수면을 완전히 이해하고 있을까요? 2000년 전 갈레노스는 우리는 깨어 있을 때 뇌에서 원동력이 몸의 여러 부분으로 흘러가 신체 부위를 움직이고 뇌는 마른다고 주장했습니다. 그리고 우리가 잠을 잘 때 나머지 신체에 퍼져 있는 수분이 뇌로 돌아와 뇌를 다시 채우며 정신을 맑게 한다고 생각했습니다. 단순히 수면에 대해 설명하려 한 것입니다. 우리는 경험상 잠을 자면 정신이 맑아지고 잠을 자지 못 하면 멍해지는 것을 알고 있습니다. 우리는 연구를 통해 사실 수면이 뛰어난 해결책으로 설계된 것임을 발견했습니다. 뇌의 기초적 요구를 채우고 타..
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잠들기가 너무 힘들어요. 푹 자보는 게 소원이에요. … 멜라토닌(Melatonin) (4)여울다이어트 2018. 5. 16. 07:00
지금 있는 곳에서 시차가 뒤바뀐 야간근무를 하는 사람은 어떨까요? 우리 몸을 철저히 속여야 합니다. 모시계를 속이지 못하면 모시계의 혼란으로 호르몬 불균형은 발생할 수밖에 없습니다. 일반 사람이 자는 시간에 일을 한다면 일하는 장소의 밝기는 편의점에서 밝혀주는 빛의 세기를 유지해 줘야 합니다. 그래야 뇌의 모시계는 낮으로 인지합니다. 그리고 근무가 끝나고 남들 일어나 활동하는 시간에 잠을 자야 한다면 전혀 빛이 들어오지 않는 밀폐된 암흑 공간을 만들어주어야 합니다. 그래야 모시계는 밤으로 인지합니다. 만약 이런 조건을 만족하지 못한다면 우리 뇌의 모시계는 시차 적응을 위한 노력을 하지 않아서 몸은 말 그대로 몽롱한 상태가 됩니다. 호르몬 균형이 깨집니다. 위에서 말한 것처럼 심부체온 리듬의 조정은 오래 ..