홍지민
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굶지 않고 살 빼는 법…‘식사 순서’를 바꿔라!여울다이어트 2018. 11. 7. 07:00
음식 섭취량은 그대로 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 같은 음식이라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 큰 도움이 된다. 일반적인 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로 먹으면 된다. 이 식사법은 탄수화물 섭취량이 특히 많은 한국인에겐 더욱 효과적이다. 첫째, 식이섬유가 포만감을 불러 식사량 줄어든다. 핵심은 혈당과 포만감이다. 식이섬유는 소화에 시간이 오래 걸린다. 식이섬유를 가장 먼저 먹으면 그 뒤로 먹는 단백질이나 탄수화물이 천천히 흡수된다. 그만큼 혈당이 천천히 상승한다. 몸에 혈당이 많아지면 췌장에선 인슐린이 분비된다. 인슐린은 혈당을 분해해 에너지원으로 쓴다. 하지만 필요한 에너지로 모두 쓰고도 혈당이 남았다면 인슐린은 남은 혈당을 지방으로 만들..
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‘라디오스타‘ 이혜영·홍지민·이승훈·전준영, 화끈 입담에 시청률 터졌다.여울다이어트 2018. 7. 7. 00:00
관련기사 : https://goo.gl/NyVxDV `라디오스타` 이혜영·홍지민·이승훈·전준영, 화끈 입담에 시청률 터졌다 [매일경제 스타투데이 양소영 기자] 이혜영이 ‘라디오스타’에 출연해 솔직하고 당당한 러블리 매력을 폭발시키며 실검 1위 잡는 언니의 저력을 보여줬다. 한동안 뜸하다가 다시 예능프로그램 www.mk.co.kr 기사요약 : 이혜영이 ‘라디오스타’에 출연해 솔직하고 당당한 러블리 매력을 폭발시키며 실검 1위 잡는 언니의 저력을 보여줬다. 한동안 뜸하다가 다시 예능프로그램에 입성한 이혜영의 당당함은 여전했으며 한층 업그레이드된 솔직함은 시청자들의 마음을 사로잡기 충분했다. 이혜영은 이혼과 재혼에 대해서도 솔직하게 털어놓았다. 이혜영은 “과거 이혼을 하면 방송계를 떠나거나 공백기를 가져야만 ..
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안선영→홍지민, 10㎏ 이상 뺀 환골탈태 ★들 다이어트 꿀팁여울다이어트 2018. 6. 15. 07:00
여름이 다가오면서 스타들의 다이어트에 관심이 쏠립니다. 몇몇 스타들은 10kg 이상 감량에 성공하며 누리꾼들의 다이어트 의지를 불태우게 만들었습니다. 스타들을 다이어트 성공으로 이끈 꿀팁들을 짚어봤습니다. ☞ 29kg 감량 비법? 쪄먹는 도시락, 홍지민 뮤지컬 배우 홍지민은 지난 1월 채널A '아빠본색'에서 다이어트를 선언했습니다. 이후 그녀는 둘째를 출산한 지 108일 만에 29kg 감량에 성공했습니다. 홍지민은 4개월이 채 안 되는 짧은 시간에 다이어트에 성공해 여성들의 다이어트 워너비 스타가 됐습니다. 홍지민이 다이어트 비법으로 꼽은 것은 '쪄먹는 도시락'이었습니다. 홍지민은 "저칼로리지만 포만감을 높이는 채소 쌈과 도토리묵, 달걀흰자를 쪄서 먹었다"라고 밝혔습니다. 또 그녀는 "체중을 수시로 체크..