포도당신생합성
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‘탄수화물’은 건강의 적일까?여울다이어트 2019. 8. 5. 07:00
국내외 많은 연예인과 서적에서 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것을 건강의 비결로 전하고 있다. ‘한국인=밥심’이라고 예로부터 탄수화물 섭취를 강조해왔는데, 언제부턴가 탄수화물은 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해 최대한 멀리해야 하는 것으로 여겨지고 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 ‘탄수화물’ 탄수화물은 사람이 섭취하는 영양소 중 주 에너지원으로 쓰이며 지방, 단백질과 함께 3대 영양소로 꼽히고 있다. 그중에서도 탄수화물만이 두뇌의 유일한 에너지원으로 사용되기 때문에, 몸속에서 일정 농도로 유지돼야 한다. 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면, 뇌세포로의 에너지 공급이 줄어 뇌 기능이 현저하게 떨어지니 ‘밥을 먹어야 두뇌 회전이 된다’라는 말이 결코 틀린 것이 아니다. 또한, 우..
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'왜 더 안 빠질까'…다이어트 정체기 극복 3단계여울다이어트 2019. 2. 11. 07:00
성공적으로 다이어트를 이어가더라도 누구나 한 번은 고비를 만난다. ‘다이어트 정체기’가 시작된 것이다. 전보다 더 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 체중은 더 이상 빠지지 않는다. 다이어트를 포기하는 원인이 되기도 한다. 이 정체기를 잘 극복해야 과체중·비만으로 인한 성인병 위험을 줄이고, 자신이 원하던 몸매를 얻을 수 있다. 다이어트 정체기를 극복하는 방법은 무엇일까? 첫째, 기초대사량 늘리기, 단백질을 섭취하라! 다이어트 정체기가 오는 가장 큰 이유는 기초대사량 저하다. 다이어트를 하면 지방뿐 아니라 근육도 같이 빠진다. 근육이 감소하면서 기초대사량도 그만큼 줄어든다. 이로 인해 정체기가 찾아온다. 기초대사량을 늘리려면 반대로 근육량을 늘리면 된다. 섭취하는 음식에서 단백질이 풍부한 식품의 비율을 높..
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다이어트에 관한 잘못된 정보 3여울다이어트 2018. 12. 14. 07:00
다이어트에 관한 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 그중에 잘못된 것도 있다. ‘이그재미너닷컴’이 다이어트 관련 대표적인 잘못된 정보 3가지를 소개했다. 탄수화물은 다이어트의 적? 하루 일정량의 탄수화물 섭취는 꼭 필요하다. 몸에 좋은 탄수화물은 소화가 천천히 돼 포만감을 더 오래 지속시켜 주기 때문이다. 탄수화물을 아예 끊거나 대폭 줄이는 다이어트를 하면 소화가 빨라 배고픔을 쉽게 느끼고 음식을 찾게 된다. 천천히 소화되면 인슐린 분비가 늦어지면서 글루카곤이 체내 지방을 태우기 때문에 다이어트에 매우 중요하다. 저지방, 무지방 식품이 좋다? 체중을 줄이려면 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 섭취 열량 가운데 3분의 1은 지방에서 얻어야 한다는 게 영양학자들의 조언이다. 지방은 에..
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홍윤화, 8개월만 목표 체중 -30kg 감량 성공 ‘노하우 공개’여울다이어트 2018. 11. 26. 07:00
개그우먼 홍윤화가 30kg 체중 감량에 성공한 노하우를 공개한다. 2018년 방송계를 종횡무진으로 활약하고 있는 대세 개그우먼 홍윤화가 체중 30kg 감량에 성공, 물오른 예능감에 이어 미모까지 리즈를 갱신하고 있다. 여기에 유튜브를 통해 리얼한 다이어트 꿀팁을 전하고 유쾌한 소통을 나눠 더욱 눈길을 끌고 있다. 앞서 홍윤화는 개그맨 김민기와의 결혼을 앞두고 30kg 체중 감량을 선언하며 공개 다이어트에 돌입했다. 대한민국 최초의 닭가슴살 종합 스토어 ‘랭킹닭컴’의 모델로 발탁된 그녀는 닭가슴살을 활용한 식단과 꾸준한 운동을 병행한 것. 이를 8개월 동안 꾸준하게 이어간 홍윤화는 목표 체중에 도달하며 대중을 놀라게 했다. 또 그동안 받았던 응원과 관심에 보답하기 위해 ‘윤화는 예뻤다’라는 콘텐츠를 통해 ..
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"예비신부의 힘"..폭풍 다이어트 성공한 웃음 여신들여울다이어트 2018. 11. 14. 07:00
다이어트는 모두의 숙제이지만 예비신부만큼 절실한 이들이 또 있을까? 이에 결혼을 앞두고 폭풍 체중 감량으로 화제를 모으고 있는 개그우먼 홍윤화, 이수지, 홍현희의 다이어트 전후 사진과 식단 등을 살펴봤습니다. '닭가슴살 다이어트' 홍윤화 홍윤화는 개그맨 김민기와의 결혼을 앞두고 30kg 감량을 선언했습니다. 그리고 이를 꾸준한 운동과 식단으로 성공시켜 많은 이들의 축하를 받았습니다. SNS를 통해 그가 얼마나 힘들게 살을 뺐는지를 알 수 있기에 많은 이들이 한마음 한뜻으로 응원의 메시지를 보낸 것입니다. 이와 함께 홍윤화가 닭가슴살 다이어트를 했다고 알려져 그 식단이 화제를 모으고 있는 상황. 심지어 홍윤화가 다이어트 비법과 식단을 공개한 유튜브 채널 '홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥'은 구독자 14만 명을 넘기..