칼로리
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탄수화물 (2) 저열량이지만 포만감이 낮아 많이 먹어요.여울다이어트 2018. 2. 23. 09:00
생물체 내에서의 기능은 생물체의 구성 성분과 활동의 에너지원이 되는 것으로 나눌 수 있습니다. 구조를 유지하는 데에 사용되는 탄수화물은 모두 다당류입니다. 에너지원으로 사용되는 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 생물체에서 중요한 비중을 차지합니다. 다른 영양소인 지방, 단백질에 비해 소화와 흡수 속도 및 에너지 전환 속도가 빠르고 칼로리는 낮지만 많이 먹어 높아집니다. 소화와 흡수 속도가 빠르다 보니 포만감을 주지 못 해 많이 먹게 되며 그에 따라 혈당을 올리게 됩니다. 활동대사량으로 사용되고 남은 칼로리는 간에서 글리코겐으로 전환되어 온몸의 세포에 저장되는데 간과 근육에 많이 저장됩니다. 그렇게 하고도 남은 탄수화물은 중성지방으로 전환되어 복부에 있는 지방세포에 저장되면서 복부 비만이 됩니다. 복..
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영양소와 칼로리, 어디에 쓰는 물건인고?여울다이어트 2018. 2. 21. 14:27
우리 몸을 구성하고 생리 활성에 도움이 되는 성분을 영양소라고 하고 탄수화물, 지방과 단백질이 있습니다. 그리고 생체에 없어서도 안 되고 부족해서도 안 되는 미량으로 존재하는 비타민과 미네랄이 있고 수분이 있습니다. 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉘며 수용성은 물에 잘 녹고 지용성은 지방에 잘 녹습니다. 미네랄은 나트륨(Na), 칼슘(Ca), 칼륨(K), 마그네슘(Mg), 아연(Zn), 철(Fe) 등이 있습니다. 우리 몸에 있는 각종 세포의 분열과 성장에 쓰입니다. 자동차로 치면 자동차를 구성하고 있는 부품들을 말합니다. 우리가 흔히 영양이라는 말로 표현합니다. 각각에 기능에 대해서는 따로 설명하겠습니다. 우리가 하루 음식을 섭취해 필요한 만큼은 활동으로 쓰고 남는 부분은 저장해 두었다가 필요할 때 ..