줌바댄스
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중년의 운동, '이렇게' 달라야 한다?여울다이어트 2018. 12. 7. 07:00
중년은 각종 호르몬 분비량이 감소하고 신체 기능이 저하되며 대사성질환 위험이 커지는 노화가 본격적으로 나타나는 나이이다. 백세시대이기에 중년은 인생의 중요한 전환점이며, 사춘기보다 더 무섭다는 갱년기를 겪는 시기이기도 하다. 중년부터 어떠한 운동을 시작하고, 건강관리를 어떻게 하는지에 따라 남은 생애의 질이 크게 달라질 수 있다. 중년의 운동이 중요한 이유 정형외과 전문의 본다 라이트 박사는 그의 저서 '라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스'에서 "인간이 질병과 비활동성이라는 변수만 없다면 적어도 75세까지는 대체로 활발한 신체 기능을 유지할 수 있다"라며 "근력운동을 지속적으로 한 85세 노인과 65세는 힘이 똑같았으며 이는 근력운동을 꾸준히 하면 약 20년은 더 젊게 살 수 있다는 의미"라고 해석했다...
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명품 복근 안선영, 운동 중 깨달음 ‘감동’여울다이어트 2018. 10. 26. 07:00
안선영이 탄탄한 복근을 자랑했다. 안선영은 10월 23일 개인 인스타그램의 자신의 모습을 담은 사진 한 장을 게재했다. 사진 속에는 티셔츠를 들어 올린 채 복근을 노출한 안선영의 모습이 담겼다. 안선영은 사진과 함께 "로잉머신 타면 속도가 처음에 비해 점점 떨어지기 마련인데 가상의 경쟁 보트를 두고 노젓기를 하다 보면 목표치까지 죽어라 땅기게 돼요. 오늘 이걸 보면서 제가 느낀 한 가지는 적절한 경쟁상대가 있거나, 함께 달려주는 페이스메이커가 있으면 더 오래, 더 멀리 지치지 않고 갈 수 있다는 겁니다. 완벽하지 않아도 꾸준히 최선을 다하는 모습을 보여드리며 여러분께 나도 한 번 해보자는 자극을 줄 수 있는 페이스메이커가 되고 싶습니다"라는 글을 올렸다. 40대란 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매, 그리고..
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휴식도 운동의 연장선. … 달리기 운동은 '이렇게'여울다이어트 2018. 8. 3. 07:00
온종일 앉아 있어야 하는 학생과 직장인에게 비활동적인 생활은 건강학적인 관점에서 현명한 생활이 아니다. 운동이 이를 어느 정도 보상해준다. 운동을 시작하는 시기가 늦어질수록 보상도 줄므로 하루빨리 시작해보자. 단 초보라면 의욕을 앞세워 무리하는 것은 금물이다. 특히 나이가 50 이상이거나 당뇨, 심장병과 같은 질환이 있다면 운동 전 의사의 조언을 듣도록 한다. 운동을 시작했다면 자신의 체력을 테스트해야 한다. 우선 1~2킬로미터 정도 걸으면서 맥박을 체크해본다. 걷기 전후로 재면 된다. 그리고 다음번에는 달리기 전후로 맥박을 잰다. 6주간 이를 반복하면서 '운동 시 맥박수'가 정상 범위 내로 진입하는지 확인해본다. 운동 시 맥박수는 최대 맥박수의 60~75%를 유지하면 적당하다. 최대 맥박수는 220에서..
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“여배우 뺨쳐” 심진화, 다이어트 후 물오른 미모여울다이어트 2018. 7. 1. 21:36
개그우먼 심진화는 6월 30일 자신의 인스타그램에 "히히 너무 설레요. 오늘 공개방송 오시는 모든 분들 즐거운 시간 보내요."라는 글과 함께 다수의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 심진화는 도트 무늬가 돋보이는 화사한 블라우스를 입고 카메라를 응시하고 있다. 큼직큼직한 이목구비와 날렵해진 브이(V)라인이 시선을 사로잡는다. 한편 심진화는 최근 5개월 만에 체중 17kg 감량에 성공해서 화제가 됐다. 사진 : 심진화 인스타그램 심진화 다이어트와 연관해서 좀 더 들어가 보겠습니다. 개그우먼 심진화는 섭취제한을 통한 식이조절을 하면서 ‘줌바댄스’로 체중감량에 성공한 연예인입니다. MBC의 예능 프로그램인 ‘라디오스타’에 나와 줌바댄스 동영상을 보면서 혼자 다이어트를 했다고 말한 바 있습니다. 다이어트로 체중..