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다이어트 성공 이끄는 작은 변화 5여울다이어트 2019. 8. 16. 07:00
다이어트를 하겠다는 결심을 할 때 체중과 건강에 큰 효과를 줄 수 있는 작은 변화 5가지를 소개한다. 일단 체중의 5%만! 미국 뉴욕 대학교 랑콘 메디컬 센터의 영양학자인 사만타 헬러는 “한꺼번에 많은 것을 하려고 하지 말고 생활방식에서 하나씩 개선해 나가는 요령이 필요하다”라고 말한다. 그는 “체중 감량에서도 한꺼번에 15kg 이상을 빼겠다고 나서는 것보다는 체중의 5% 정도를 목표로 세워야 한다”라고 조언한다. 예를 들어, 체중이 80kg인 사람은 약 4kg 감량에만 집중하라는 것이다. 헬러는 “체중의 5%만 줄여도 제2형 당뇨병이나 암, 심장 질환과 같은 질병 위험을 줄일 수 있으며 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등도 낮출 수 있다”라고 말했다. 식욕이 솟구치는 때를 대비! 미국 컬럼비아 대학교 영양학자..