운동손상증후군
-
중장년들, 윗몸 일으키기 피해야 하는 이유여성건강 2024. 4. 19. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/4b4vam8z 중장년들, 윗몸 일으키기 피해야 하는 이유 허리를 ‘삐끗’한 경험이 한 번 쯤은 있을 것이다. “허리가 약해서 그런 걸까”하는 생각에 허리 주변의 근육을 강화하는 운동을 하는 경우가 있다. 과연 허리 근육을 키우거나 스트레칭을 하 www.msn.com 기사해제 : 나이를 먹으면서 가장 하기 쉬운 운동이 걷기입니다. 그것도 누군가와 함께 얘기하면서 천천히 걷는 그런 운동이 대부분을 차지하게 됩니다. 그러다가 산책길 귀퉁이 있거나 산허리 중턱에 있는 운동기구를 발견하고 근력운동을 하게 되면 여지없이 등허리에 담이 결리거나 허리를 삐게 됩니다. 퇴근 후나 주말에 소파에 오래 앉아 TV를 보게 되면 처음에는 자세를 유지해서 보지만 시간이 지날수록 몸..
-
운동 많이 할수록 좋다?…”오히려 더 빨리 늙는다”여성건강 2024. 3. 20. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/ybdykty7 운동 많이 할수록 좋다?…”오히려 더 빨리 늙는다” 운동을 하는 궁극적인 목적은 건강하게 오래 살기 위해서다. 그런데 운동을 너무 열심히 하는 게 오히려 이러한 목적에는 맞지 않을 수 있음을 시사하는 연구 결과가 나왔다. 최근 핀란드 이위 www.msn.com 기사해제 : 따뜻하면 살고 차가우면 죽는다는 말이 있습니다. 운동은 우리 몸의 체열 생산을 늘려 신진대사를 활성화하는 움직임을 말합니다. 건강한 식습관, 생체리듬에 맞는 생활습관과 함께 항상 얘기되는 것이 하루 1시간의 유산소운동이나 근력 운동입니다. 그런데 이런 운동이 자칫 건강에 도움이 되지 않을 수 있다는 연구 결과가 있어 살펴보겠습니다. 최근 핀란드 이위베스퀼레대 연구진이 발표..
-
목 디스크 망가지는 것은 시간문제… 최악의 자세는?여성건강 2024. 3. 8. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/2hjrpzcy 목 디스크 망가지는 것은 시간문제… 최악의 자세는? 고개를 숙여 휴대폰을 보다 목덜미가 아프면 자세부터 바꿔야 한다. 고개를 숙이고 있거나 한쪽으로 돌리고 있는 자세가 가장 나쁘다 The post 목 디스크 망가지는 것은 시간문제… 최악의 자세는 www.msn.com 기사해제 : 우리 몸의 구조는 점탄성의 결합조직이 뼈 밖에 붙어 지지하는 구조로 시간이라는 변수에 노출되면 그 효과가 커지면서 호전이든 악화에 가속이 붙게 됩니다. 서서히 진행하다가 어느 순간에 진입하면 빠르게 진행됩니다. 그래서, 목통증으로 내원하는 분들이 항상 하는 얘기가 전에는 괜찮았고 아프더라도 파스를 붙이거나 좀 쉬면 낫고 했는데 이번에는 그렇게 되지 않고 오래간다는 ..
-
배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유여성건강 2024. 2. 14. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y3v2e66n 배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 헬스 센터에 가면 대부분의 여성들이 러닝 머신을 이용한다. 바로 유산소 운동이다. 열량을 소모하는 유산소 운동은 여성 건강에 좋다. 하지만 유산소 운동에만 집중하고 근력운동을 제대로 하 v.daum.net 기사해제 : 나이를 먹으면서 대사기능이 떨어져 평상시 먹는 양으로도 살찌기 쉽습니다. 폐경과 함께 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험성도 커집니다. 여성호르몬이 분비되지 않으면서 뼈의 칼슘이 빠져나가기 때문입니다. 이때 운동을 통해 골밀도를 올려줘야 합니다. 체내 열 생산을 늘려 환절기 일교차로 생기는 감기를 예방하고 혈당의 안정을 위해서는 하루 걷기 1시간의 유산소 운동과 함께 허벅..