운동다이어트
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‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다?여울다이어트 2023. 12. 18. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/bjcdyutd ‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다? 체중 감량을 원한다면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 도움이 될 수 있다. 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구에 따 www.msn.com 기사해제 : 운동도 몸이 활성화하기 쉬운 시간에 하는 것이 효과적입니다. 운동 후에는 바로 몸이 안정화되는 것이 아니고 시간을 두고 천천히 안정화돼 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원한다면 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 아침 7시에서 9시 사이에 중등도에서 고강도 운동을 하는 것이 체중 감..
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살 잘 빼려면 어떻게 운동해야 할까?여울다이어트 2020. 12. 7. 07:00
체중을 줄일 때 운동을 해야 하는 것은 기본이다. 운동하면 칼로리가 많이 소모돼 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 된다. 트레드밀이나 실내 자전거 등 유산소운동 기구들은 운동하면서 태우는 칼로리를 보여준다. 하지만 어떤 기계도 측정할 수 없고 운동마니아도 모르는 게 한 가지 있다. 그것은 운동 후 칼로리를 태우는 효과다. 칼로리 연소는 체육관이나 헬스장을 벗어난 후에도 계속된다. 그렇다면 운동할 때뿐만 아니라 운동 후에도 칼로리 소모가 이어져 살빼기 효과를 극대화하려면 어떻게 해야 할까? 유산소운동은 기본! 달리기를 싫어한다고 해도 근력운동 전에 10분 정도 달리기 등의 유산소운동을 해야 한다. 그래야 운동 후 칼로리 소모 효과를 볼 수 있다. 미국 브리검영 대학교 연구팀에 따르면, 근력운동 전에 10분간 ..