요요예방전략
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‘다신 요요는 없다’, 체중 유지를 돕는 3가지 전략여울다이어트 2020. 12. 14. 07:00
‘나 진짜 열심히 해서 5kg까지 빼봤잖아’, 내가 다이어트 해봐서 아는데, 진짜 이렇게만 하면 살이 빠지긴 하더라’ 등 많은 이들의 다이어트는 과거형이다. 체중을 감량하는 것보다 감소한 체중을 장기적으로 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 뜻하기도 한다. 실제로 국내 한 연구에 따르면, 비만인 중, 요요 현상을 경험한 비율은 59%, 3년 내 본래 체중에서 10% 이상 빼고, 1년 이상 유지하는 경우는 5%밖에 되지 않는다는 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아 폴리 테크닉 주립 대학교 Suzanne Phelan 교수 연구팀은 체중감량 서비스 Weight Watchers를 사용해 다이어트에 성공한 후 3년 이상 체중을 유지한 성인 5,000여 명을 대상으로 연구를 진행했다. 그리고 참가자들에게 체중 조절과 관련..