오산다디어트한의원
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식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다.여울다이어트 2023. 12. 4. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3HYb7Go 식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다 곧 다가올 2023년을 대비해 ‘다이어트’에 돌입한 사람이 많다. 다이어트를 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고, 운동량을 늘리는 게 핵심인데 이 밖에 사소한 ‘습관’을 바꾸는 것 역시 도움이 된 www.msn.com 기사해제 : 1년 365일 다이어트 중인 분이 많습니다. 올해도 작년과 별반 다르지 않게 다이어트는 계속 진행할 것입니다. 기분이 약간 안 좋을 때 하게 되는 사소한 행동 하나가 우리의 삶을 바꿀 수 있습니다. 다이어트도 마찬가지입니다. 밥 먹을 때 식사에만 집중해야 과식을 막을 수 있습니다. 영화관에서 영화를 볼 때 또는 집에서 영화를 볼 때 뭔가를 먹는다면 그 영화가 다 끝나기도 전에 먹던 것을 다 ..
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아침은 생배추·달걀, 오후엔 ‘배추전’…몸의 변화가?여울다이어트 2023. 7. 31. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3Cunbvo 아침은 생배추·달걀, 오후엔 ‘배추전’.. 몸의 변화가? 배추를 보면 김치를 떠올린다. 배추는 생으로 먹거나 국, 전으로 활용해도 맛 좋은 건강식이 된다. 열을 가해 익혀도 비타민 C가 거의 남아 있다. 13세기경 우리나라 문헌을 보면 약용으로 사용될 www.msn.com 기사해제 : 배추를 생각하면 김치를 많이 떠올리게 됩니다. 한동안 치솟던 배춧값이 어느 정도 안정화되면서 배추를 이용한 다양한 음식을 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다. 배추는 생으로 먹거나 국, 전으로 활용해도 맛 좋은 건강식이 됩니다. 그리고 잘 익은 배추는 생으로 먹어도 단맛을 느낄 수 있고 수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 포만감을 쉽게 줍니다. 바쁜 아침에는 간편한 음식이..
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매운맛, 단맛으로 스트레스 잡다가 생길 수 있는 일여울다이어트 2023. 7. 26. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3jCOJYM 매운맛, 단맛으로 스트레스 잡다가 생길 수 있는 일 스트레스를 많이 받은 날에는 유독 단 음식, 매운 음식이 생각난다. 평소보다 맵거나 달게 먹으면 기분이 나아지는 듯한 느낌도 든다. 스트레스 받으면 매운 음식, 단 음식이 당기는 이유는 뭘까 www.msn.com 기사해제 : 스트레스를 많이 받은 날에는 유독 달고 매운 음식이 생각납니다. 단맛에 기분이 좋아지고 매운맛에 정신이 없어 아무 생각도 못 하게 됩니다. 이마에 땀이라도 조금 나 준다면 더할 나위 없이 개운함을 느끼게 되면서 중독성을 띠게 됩니다. 그래서, 여지없이 스트레스를 받는 날이면 머리보다 몸이 먼저 찾게 됩니다. 우리 뇌에 있는 고온을 감지하는 수용체 ‘TRPV1’은 매운맛을 내는 고..
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MZ세대 '젊은 고혈압' 증가가 심각한 이유여울다이어트 2023. 7. 21. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3iI86Q5 MZ세대 '젊은 고혈압' 증가가 심각한 이유 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터 자료에 따르면, 20~39세 중 고혈압으로 진료를 받은 환자는 2017년 19만 5767명에서 2021년 25만 2938명으로 29.2% 증가했다. 특히, 20대 고혈압 환자의 경우 2017년 www.msn.com 기사해제 : 1인 가구의 증가와 맞물려 서구식 식단의 주문배달이 잦아지면서 비만, 당뇨, 고혈압 등 젊은 대사성질환의 발병율이 증가하고 있습니다. 특히, 손발의 자가면역성 수포질환인 한포진, 두드러기, 건선, 가려움증 등의 피부질환도 같이 증가하는 추세입니다. 건강보험심사평가원 보건의료 빅데이터 자료에 따르면, 20~39세 중 고혈압으로 진료를 받은 환자는 201..
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별로 안 먹었는데… 내 배는 왜 이렇게 나올까?여울다이어트 2023. 5. 1. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3IbFrNR 별로 안 먹었는데… 내 배는 왜 이렇게 나올까? 음식을 조금만 먹어도 배가 남산만 해지는 사람들이 있다. 배 속에 가스가 많이 찰 때 그렇다. 아랫배에 이런 복부 팽만 증상이 있으면 속이 불편해지거나 트림·방귀가 많이 나올 수 있다. 윗배 www.msn.com 기사해제 : 다이어트를 하고자 내원하는 분 중에 별로 안 먹는데 살찐다고 하시는 분이 있습니다. 그런데 실상 온종일 먹는 것을 확인해 보면 이것저것 알게 모르게 많이 먹고 친구들을 만나서 거하게 허리띠 풀고 먹습니다. 그런데 많이 먹지 않는데 살이 찌는 분이 있습니다. 어떤 이유로든 몸이 대체로 차거나 갑상선기능저하, 당뇨, 고혈압과 같은 기저 질환이 있거나 자궁적술출과 같은 수술을 받은 예로 ..
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편리하고 맛있는 밀키트… 알고 보면 '나트륨 폭탄'?여울다이어트 2023. 4. 17. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3PZ6wFG 편리하고 맛있는 밀키트… 알고 보면 '나트륨 폭탄'? 바쁘게 살아가는 요즘 사람들에게 '밀키트(가정간편식)'가 인기다. 밀키트에는 특정 음식을 만들기 위한 재료와 양념이 모두 포함돼 누구나 간편하고 맛있게 조리해 먹을 수 있다. 하지만 자주 www.msn.com 기사해제 : 간편하고 저렴하며 효율적이라는 경제적 이유가 건강이라는 가치를 포함해, 모든 이유를 삼켜버린 음식이 가정간편식의 대명사, 밀키트입니다. 밀키트에는 특정 음식을 만들기 위한 재료와 양념이 모두 포함돼 누구나 쉽게 조리할 수 있습니다. 1인 가구가 늘어나고, 집 밖 생활이 많아지면서 집에서 음식을 해 먹기 위해 재료를 따로따로 사야 하는 번거로움과 다 먹지 못해 냉장고에 넣어둔 후 썩..
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고구마·양배추·무 샐러드, 갱년기에 특히 좋은 이유여울다이어트 2023. 4. 7. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3VdmX2o 고구마·양배추·무 샐러드, 갱년기에 특히 좋은 이유 요즘 다른 채소류에 비해 고구마 가격이 하락세를 보이고 있다. 고구마 재배량은 늘었지만 소비가 줄어들고 있기 때문으로 보인다. 작년 이맘때는 가격이 다소 비쌌지만 올해는 시장에 쏟아진 www.msn.com 기사해제 : 다이어트 식품으로 활용되는 고구마는 호박고구마나 반고구마보다는 자색 고구마가 좋습니다. 단맛이 거의 없어 입맛을 자극하지 않고 포만감을 쉽게 줘 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 또한, 잘 씻어 껍질째 먹으면 다른 어떤 음식보다 혈당을 떨어뜨리는 효과가 커 혈당 관리에 상당히 좋습니다. 삶거나 구운 계란과 같이 한다면 더할 나위 없는 다이어트 한 끼 식단이 됩니다. 고구마에는 탄수화물뿐만 ..
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참기름·들기름, ‘냉장고’에 넣으면 생기는 일여울다이어트 2023. 4. 3. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3FuPQ4j 참기름·들기름, ‘냉장고’에 넣으면 생기는 일 대부분 가정에선 참기름·들기름을 담은 소주병을 냉장고 문 맨 아래 칸에 보관한다. 그러나 참기름과 들기름은 성질이 달라 각자에 적합한 보관법도 다르다. 잘못 보관하면 오히려 기름 맛을 www.msn.com 기사해제 : 고추장을 넣은 비빔국수 또는 비빔밥을 먹을 때 반드시 있어야 하는 것이 참기름입니다. 이때 빠지면 맛이 나질 않습니다. 각종 나물을 데쳐서 소금간을 한 후 버무려줄 때 반드시 있어야 하는 것이 들기름입니다. 식재료 본연의 신선한 맛을 한층 끌어올리면서 감칠맛이 나도록 해줍니다. 다른 기름으로는 대체 불가합니다. 가정에서 참기름·들기름을 담은 소주병을 냉장고 문 맨 아래 칸에 보관합니다. 그러..