야식
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밤에 먹어도 마음 놓이는 야식은?여울다이어트 2019. 2. 4. 07:00
밤 10~11시는 야식의 유혹을 이기기 힘든 시간이다. 침대에 누워 먹방 영상을 보면 나도 모르게 발걸음이 냉장고로 향한다. 계속된 야식은 수면의 시간도, 질도 떨어뜨려 우리 몸에서 식욕을 통제하고 체지방감소에 큰 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해한다. 야식을 참을 수 없다면 건강한 메뉴를 고르는 것은 어떨까? 하지만 물론 매일 이 메뉴를 밤마다 먹으라는 이야기는 아니니 오해지 말 것. 그리스 요구르트(플레인 요구르트) 뱃속이 헛헛하다면 그리스 요구르트를 선택하라. 이는 포만감과 영양을 동시에 주면서 열량이 적은 야식 메뉴다. 우유에 유산균을 넣어 발효시킨 요구르트에는 유산균이 1mL 당 1000만~1억 마리 이상 들어 있어 소화기 건강과 정신 건강에 도움을 준다. 단, 요구르트를 선택할 때는..
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허벅지 비만 … 왜 유독 허벅지만 두꺼울까요?여울다이어트 2018. 3. 24. 09:00
말초성 비만으로 허벅지만 유독 살이 많은 경우입니다. 이렇게 되면 옷을 입을 때 애매합니다. 허벅지에 맞추면 허리에서 남고 허리에 맞추면 옷이 들어가지 않습니다. 허벅지, 팔뚝 뒷살과 가슴은 여자에게 임신과 출산을 위해 호르몬의 신호로 동물성과 식물성 지방이 우세하게 축적되는 부위입니다. 허벅지는 복부비만이 되기 전 체중을 버티기 위해 먼저 중성지방이 혼재되면서 축적되는 부위이기도 합니다. 허벅지비만은 음주가 잦고 야식이 잦으며 사무실에서 오래 앉아서 근무하는 사무직 여성에게 자주 보입니다. 여학생들의 경우 음주만 하지 않을 뿐이지 골반 부위에 살이 붙으면서 허벅지비만이 형성됩니다. 허벅지비만의 경우 허벅지만 살을 뺄 수 없습니다. 전체적인 체중감량을 한 후 식단조절과 운동을 통해 균형 잡힌 몸매를 만들..