식욕항진
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잠 부족하면 정크푸드 당긴다.여울다이어트 2019. 5. 6. 07:00
수면이 부족하면 정크푸드(Junk Food)에 호의적인 반응을 보인다는 연구 결과가 나왔다. 독일 쾰른 대학교 등 유럽의 연구진은 19~33세의 건강한 남성 32명을 대상으로 실험했다. 우선 참가자들에게 똑같은 저녁 식사를 먹였다. 파스타와 송아지 고기, 사과, 딸기, 요구르트 등이었다. 그러고 나서 일부는 실험실에서 밤을 새우게 했고 나머지는 집에서 자게 했다. 연구진은 이튿날 식전에 참가자들을 모아 혈당과 스트레스 관련 호르몬 수치를 측정해 허기와 식욕을 평가했다. 연구진은 또 참가자들에게 사진 수십 장을 보여주고, 사진 속 물건을 사는데 돈을 얼마나 쓸 용의가 있는지 물었다. 사진 중 절반은 초콜릿 바 등 정크푸드 간식이었고, 나머지 절반은 모자나 잔처럼 먹을 수 없는 물건이었다. 참가자들이 사진을..
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나도 모르게 살찌게 하는 생활습관 3여울다이어트 2019. 2. 6. 07:00
과체중·비만의 원인인 과식이나 운동 부족 외에 일상생활 속에서 '야금야금' 살을 찌게 할 수 있는 원인을 알아봤다. 첫째, 넉넉하고 편안한 옷차림 영국 지방정부연합회(LGA)는 품이 넉넉한 옷, 헐렁하고 편안한 옷을 즐겨 입으면 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 된다고 경고했다. 예를 들어 허리가 고무줄로 된 바지의 경우, 살이 찌는 것이 잘 느껴지지 않아 많은 사람이 자신의 몸무게가 늘어난 것을 알아차리지 못한다는 것이다. 그러므로, 다이어트를 위해서는 품이 넉넉한 옷보다 몸에 어느 정도 달라붙는 옷이 좋다고 전문가는 조언했다. 몸매가 드러나는 옷을 입으면 긴장감이 생기면서 그만큼 다이어트에도 더 많은 관심을 갖게 되기 때문이다. 둘째, 밤에 불을 켜고 잔다. 불을 켜놓고 자거나 밤늦게까지 불을 켜 놓는 습관..
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안선영, 54㎏+복근 식단 공개 “달걀+고구마 간식”여울다이어트 2018. 10. 20. 07:00
배우 안선영이 탄탄한 복근과 54kg 몸무게를 공개했다. 안선영은 10월 16일 자신의 인스타그램에 장문의 글로 다이어트 식단을 공개했다. 안선영은 "이제 식단도 안 하고, 운동도 매일 못하고, 드라마 촬영에 매일 육아에 보아하니 가끔 군것질도 해대는 거 같은데, 알코올도 슬쩌쿵 하는 거 같은디 어찌 복근을 유지하냐구요?"라고 운을 뗐다. 이어 "기초대사량 높이기 해두고, 근육량 증가 해두면 쉽게 살이 찌지 않는 체질, 즉 요요 없는 다이어트 방법 완성"이라고 덧붙였다. 안선영은 "견과류나 달걀 고구마 등으로 오후 간식 한번 (배불리 말고) 적당히 먹어주고, 저녁은 저염 닭가슴살 볶음이나 달걀찜이나 두부 요리 등으로 가볍고 소화 잘되는 고단백 저탄수 식단으로 채워줍니다. 물은 생각날 때마다 계속 마시고 ..