식욕과싸움
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요요 없는 적정 감량 속도, 1주일에 -1kg 이내여울다이어트 2019. 9. 6. 07:00
비만 탈출을 위해 각고의 노력으로 체중감량에 성공했다. 그런데, 지독한 식이요법과 운동으로 고통스러운 터널을 통과한 뒤 느끼는 쾌감도 잠시. ‘요요’라는 무서운 괴물이 당신을 노리고 있었다는 것을 깨닫는 순간, 이미 체중감량 전보다 더 불어난 자신을 발견하게 된다. 요요현상이란? 갑작스러운 체중감량은 기초대사량을 낮추고 근육 손실을 만들어 요요현상을 자극한다. 갑자기 섭취 열량이 줄어들면서 일정하던 영양 공급에 극단적인 변화가 생기면, 인체는 이를 위험신호로 받아들여 열량을 소모하지 않고 저장하려는 성질을 가진다. 음식 섭취량을 줄여도 지방이 늘기 쉬운 상태가 되기 때문에 감소한 체중이 유지되지 못하고 체중이 늘어났다 줄어들기를 반복하게 되며, 이를 요요현상이라 한다. 요요현상이 반복되면 다이어트를 시도..