수면사이클
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꿈을 너무 자주 꿔요. … 수면의 단계, 렘수면과 논렘수면 (1)여울다이어트 2018. 6. 1. 07:00
수면은 5단계, 즉 REM(Rapid Eye Movement)수면과 4단계의 NREM(Non Rapid Eye Movement)수면으로 나눠집니다. 수면을 하는 동안 빠른 눈동자의 운동이 이루어지는 단계를 기준으로 나눕니다. 야간 수면은 NREM수면의 1단계에서 시작하여 점차 깊은 NREM 수면으로 이행됩니다. 잠이 들고 약 90분 후에 최초의 REM수면의 시기가 나타나며, 그 후는 REM수면의 시기가 약 90분 주기로 NREM수면과 교대하면서 반복적으로 출현하게 됩니다. 하룻밤 7~8시간의 수면 중에는 3~5회의 REM수면의 시기가 나타나고 1회의 REM 수면시기의 평균지속시간은 약 20분입니다. 따라서 하룻밤의 전 수면 시간의 20~25%가 REM수면에 해당됩니다. REM수면에서는 움직임과 고요함의 ..