생체시계
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아침 운동 vs. 저녁 운동, 최상의 선택은?여울다이어트 2019. 1. 9. 07:00
운동은 아침에 하건 저녁에 하건 건강에 장점이 있다. 문제는 내게 맞는 운동 시간대다. ‘허프포스트’가 소개한 아침과 저녁 운동의 장점을 알아봤다. 여기에 자신의 생활방식을 대입해 본인에게 적합한 운동 시간대를 찾아보자. 첫째, 아침 운동, 에너지 높인다. 아침 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킨다. 이른 아침 운동을 하고 나면 온종일 상쾌한 기분이 유지되는 이유다. 미국 운동위원회(ACE)에 따르면 아침 운동은 온종일 안정된 에너지 수치를 유지하도록 만들고, 민첩하고 예리한 사고를 할 수 있도록 돕는다. 둘째, 저녁 운동, 여유롭게 할 수 있다. 아침 운동의 장점에도 불구하고 일찍 일어나는 일 자체가 고통으로 느껴지는 사람들도 있다. 등교나 출근 시간에 맞춰 나갈 채비만 할 수 ..