변비예방
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유여성건강 2024. 2. 14. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y3v2e66n 배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 헬스 센터에 가면 대부분의 여성들이 러닝 머신을 이용한다. 바로 유산소 운동이다. 열량을 소모하는 유산소 운동은 여성 건강에 좋다. 하지만 유산소 운동에만 집중하고 근력운동을 제대로 하 v.daum.net 기사해제 : 나이를 먹으면서 대사기능이 떨어져 평상시 먹는 양으로도 살찌기 쉽습니다. 폐경과 함께 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험성도 커집니다. 여성호르몬이 분비되지 않으면서 뼈의 칼슘이 빠져나가기 때문입니다. 이때 운동을 통해 골밀도를 올려줘야 합니다. 체내 열 생산을 늘려 환절기 일교차로 생기는 감기를 예방하고 혈당의 안정을 위해서는 하루 걷기 1시간의 유산소 운동과 함께 허벅..
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더부룩한 속 달래야 하는데, 과일 먹어도 살찔까?여울다이어트 2019. 4. 26. 07:00
채소와 달리 단맛을 내는 과일을 먹으면 살이 찔까? 과일에는 단맛을 내는 과당(Fructose)이 들어있다. 과당을 많이 섭취하면 혈중 중성지방 농도나 비만, 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과가 있다. 과일을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다는 지적도 여기서 비롯된 것으로 보인다. 그러나 과당 섭취와 체중 관련 논문(캐나다 세인트 미셀 병원 연구팀)에 따르면 전체 칼로리를 기준으로 다른 탄수화물 대신 과당을 섭취했을 때는 체중이 늘지 않았다. 반면에 다른 칼로리는 줄이지 않고 추가로 과당을 섭취한 경우에는 체중이 늘었다. 결국, 체중 증가는 과당 추가 섭취로 총 칼로리가 늘었기 때문이라는 것이다. 과일의 입장이라면 다른 요인이 더 많은데, ‘비만의 원인’으로 몰리는데 억울할 수 있다. 과일은 채소와 함께 대..