뱃살다이어트
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365일 고민인 뱃살, ‘이것’ 먹고 타파하자!여울다이어트 2020. 11. 30. 07:00
볼록 나온 뱃살을 보면서 한숨을 내쉬고 있지는 않은가요? 예전보다 분명 많이 먹지도 않는데, 뱃살은 어쩜 이렇게 점점 늘어만 가는지 정말 의문스러울 뿐이다. 그 이유는 30대 이후부터 급격히 감소한 기초대사량에 있다. 신체는 나이가 들면서 10년마다 기초대사량이 3~5%씩 감소하는데, 다른 요인을 배제한 채 나이만으로 계산하면 40대 여성은 20대 여성보다 하루에 60~100kcal 정도 기초대사량이 감소한다. 즉, 20대와 40대가 똑같이 먹고 똑같이 움직이면 40대 여성은 3개월 만에 체지방 1㎏을 얻게 된다는 결론이 나온다. 따라서, 30대 이후부터는 식이조절에도 신경을 써야 하는데, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그 효과는 확 달라진다. 뱃살, 쏙 빼주는 음식은? 고추 알싸한 매운맛이 감도는 고추는 ..
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뱃살 열심히 꼬집으면 빠질까?여울다이어트 2020. 2. 21. 07:00
날이 추워지는 가을, 겨울에는 평소보다 체중 관리에 소홀해져 살이 급격하게 찌기 쉽다. 고민 부위 꼬집으면 날씬해질까? 허벅지·복부·팔뚝 등 군살이 붙은 곳을 꼬집고 주무르는 게 지방을 제거하는 데 효과를 낸다고 알고 있는 사람이 적지 않다. 이를 통해 지방세포가 없어지지 않지만, 혈액, 림프순환을 도와 지방 분해에 도움이 될 수는 있다. HPL·카복시·메조테라피·고주파·냉동지방분해술 등 비만 시술의 기전을 살펴보면, 매개체는 다르더라도 결국 지방을 분해하고 순환을 개선하는 데 중점을 둔다. 하지만 꼬집거나 마사지해서 날씬해지는 효과는 '매우 미비한 정도'여서 이에 의존해서는 안 된다. 어떤 방법을 활용하든 식단 조절과 운동이 필수다. 부기 내버려 두면 진짜 '살'로 변할까? 몸이 부어 발생한 부종이 오..