두부
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두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가?여성건강 2024. 4. 15. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y7zjh76x 두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 두부는 식이섬유인 올리고당이 풍부해 장 건강에 좋고 배변 활동에 도움을 준다. The post 두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴. www.msn.com 기사해제 : 두부만큼 우리 몸에 좋은 것은 없습니다. 쉽고 저렴하게 구할 수 있고 영양적인 면에서도 좋습니다. 콩으로 만들어 단백질이 많아 근육에 좋고 열량이 낮아 체중 조절에 도움이 됩니다. 열량과 영양만으로 따지면 훌륭한 다이어트 식품이 됩니다. 하지만, 계속 먹기에는 식사의 즐거움을 떨어뜨리는 식품이기에 일주일에 2~3번 정도 횟수를 정해 두부만 먹거나 두부를 이용한 다양..
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닭가슴살만…? 단백질 많은 음식 5여울다이어트 2019. 5. 1. 07:00
다이어트 대표 식품인 닭가슴살. 지방 함량이 매우 적고 단백질이 풍부해 인기다. 그러나 퍽퍽한 식감 때문에 닭가슴살과의 전쟁은 패배를 불러오기 쉽다. 이를 대신할 수 있는 단백질 보충 음식들을 알아봤다. 소고기 '우둔살' 소의 엉덩이 안쪽 부위인 '우둔살'. 다른 부위보다 지방이 적고 살코기가 많아 다이어트에도 적합하다. 근력 향상에도 도움이 된다. 돼지고기 ‘안심’ 열량은 높지만, 단백질이 많아 닭가슴살 대신 먹기 좋다. 편육, 구이, 찜 등의 조리법이 열량을 줄이는 방법이 된다. ‘기름 쫙 뺀’ 참치통조림 참치통조림 1개당 약 25g의 단백질이 들어있다. 다만 먹기 전 캔 속에 함께 들어있는 기름을 충분히 제거하고 먹어야 한다. 신선한 '생연어' 오메가3 지방산, DHA, 비타민E가 풍부한 연어. 고..