동탄여성한의원
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하루 '몇 걸음' 걸어야 건강해질까? 11만 명 조사했더니…여성건강 2024. 1. 26. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4puhwune 하루 '몇 걸음' 걸어야 건강해질까? 11만 명 조사했더니… 사망 위험을 줄이는 하루 걸음 수가 몇 보인지 간단하고 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나왔다. 정설이라고 믿고 있던 1만보 보다 약 4배 정도 적은 2600보만 걸어도 사망 위험을 줄일 수 있 www.msn.com 기사해제 : 매일 아침과 저녁으로 켜서 보는 TV의 건강 프로그램에서는 ‘걷기’가 좋다고 무조건 많이 규칙적으로 걸으라고 홍보하고 있습니다. 어떻게 걷든 얼마를 걷는 계속 걸으라는 말을 많이 듣습니다. 사망 위험을 줄이는 하루 걸음 수가 몇 보인지 간단하고 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나와 소개합니다. 건강을 위한 기준으로 설정된 하루 1시간 1만 보 걷기보..
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몸에 좋은 ‘섬유질’ 섭취, 제대로 늘리려면…여성건강 2023. 12. 20. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/bdfsscjp 몸에 좋은 ‘섬유질’ 섭취, 제대로 늘리려면 흰 쌀밥이나 흰 밀가루 빵 등 정제된 곡물을 먹는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소가 바로 섬유질이다. 나이 들수록 꼭 필요한 영양소로, 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 촉진하고 당뇨병이나 www.msn.com 기사해제 : 건강에 좋다는 것은 맛이 없습니다. 그러다 보니 있는 그대로의 식재료에 기름을 입히게 됩니다. 그러면 입안에서 오래 씹는 동안 몸에 일어날 좋은 점을 잃게 됩니다. 그 좋은 점을 위해 맛없는 건강한 채소를 먹는 것인데 먹을 이유를 없앤 후 먹는 사람은 왠지 건강해진다는 착각을 하게 됩니다. 가공을 최소한으로 해 몸에 좋은 섬유질이 많은 채소를 먹는 식습관은 어릴 때부터 만들어져야 ..
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근심 걱정 많아 보이게 하는 ‘이마 주름’ 예방하려면?여성건강 2023. 12. 15. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3k7d6evk 근심 걱정 많아 보이게 하는 ‘이마 주름’ 예방하려면? 사진=게티이미지뱅크 이마에 깊은 주름이 생기면, 무표정으로 있어도 인상을 찌푸린 것처럼 보인다. 노화로 인한 주름은 막을 수 없지만, 생활습관 때문에 생기는 주름은 예방할 수 있다. 조금 health.chosun.com 기사해제 : 인상을 자주 쓰다 보면 이마에 깊은 주름이 잡힙니다. 무표정으로 가만히 있어도 주름은 펴지지 않고 남아 남 앞의 첫인상을 부정적으로 심어줄 수 있어 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 대개 강렬한 햇빛이 눈에 비춰질 때 인상을 쓰게 됩니다. 자외선입니다. 그래서 햇빛이 강렬한 계절에는 자외선 차단제를 외출 전에 눈 밑이나 얼굴에 바르는 것이 좋습니다. 자외선..
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단순한 운동을 습관처럼 반복하세요. 운동이 '최고의 藥'입니다.여성건강 2020. 6. 26. 07:00
아프니까 운동한다. 관절 얘기다. 무릎, 목·허리, 어깨, 팔꿈치·손목·손, 발목·발, 골반…. 관절이 얼마나 중요한지, 외부 자극에는 또 얼마나 취약한지는 쉽게 알 수 있다. 과체중은 무릎을 망치고, 장시간의 핸드폰 이용은 목과 허리에 무리를 준다. 누구나 한 번쯤 발목을 삐끗하고, 나이 들면 이유 없이 어깨가 굳는다. 골반은 온몸의 중심을 잡느라 쉬지 않고 고생 중이며, 팔꿈치와 손목은 조금만 아파도 일상을 불편하게 한다. 그렇게 관절이 아프고 '운동'이 불가능해지면 내장의 활동도, 내분비도 무너진다. 온몸이 파행으로 간다. 그럼 관절의 궁극적 치료법은 무엇일까? 궁극적인 해결책은 운동이다. 시술·수술은 '수동적 치료'일 뿐. 대부분의 정형외과에서 선호하는 시술과 수술을 '수동적인 치료'로 정의한다...