동탄갱년기한의원
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화성능동·동탄·병점·오산 갱년기 한의원 : "남편이 죽도록 미워요"… 갱년기 우울증 극복법은?여성건강 2020. 10. 14. 07:00
갱년기는 신체 증상 외에도 상실감, 외로움, 우울 등 정서적인 문제를 동반할 수 있다. 여성 호르몬 감소로 자율신경계 균형이 깨지면 교감신경과 부교감신경이 들쑥날쑥 치솟아 어느 정도의 정서 변화가 생기는 것은 당연하다. 이때 부교감신경이 항진되면 우울감이 찾아온다. 과거에 완전히 해소되지 못한 사건이나 억울함 때문에 우울과 불안으로 빠져드는 경우도 많다. 갱년기의 호르몬 불균형이 기억을 관장하는 해마에 영향을 미치면, 밀어 넣어뒀던 장기 기억들이 수면 위로 올라오기 때문이다. 과거 기억이 되살아나면서 억울하고 분하며 내가 바보 같고 어리석게 느껴지고 모든 게 불만족스럽고 자신감이 없고 이유 없이 짜증이 나고 사람을 만나는 것이 싫고 외출도 싫고 눈물이 자주 나고 온몸에 힘이 다 빠져나간 것 같은 기분이 ..
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화성능동·동탄·병점·오산 여성갱년기 한의원 : 여성 갱년기 불면증, ‘꿀잠’ 자고 싶다면?여성건강 2020. 1. 29. 07:00
‘제2의 사춘기’라 불리는 여성의 갱년기에 흔히 호소하는 증상이 불면증이다. 성호르몬 변화에 따라 안면홍조나 심장의 두근거림, 우울감, 불안감으로 인해 밤에 깊은 잠을 이루지 못하고 자주 깨며 불면증으로 인한 고통을 호소하는 경우가 적지 않다. 건강한 수면을 취하려면 어떻게 해야 할까? 기상·취침 시간 지켜 규칙적인 수면 패턴 유지 숙면하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 매일 비슷한 시각에 기상하고 잠들어야 정상적인 수면 리듬을 유지할 수 있다. 만약, 늦게 잠들었더라도 다음날 평소와 비슷한 시간에 기상하는 것이 중요하다. 또한, 낮에 30분 이상 자는 것은 밤에 숙면을 방해하기 때문에 될 수 있으면 피해야 한다. 매일 규칙적으로 운동하는 것은 숙면에 도움을 준다. 낮에 30분 ..