꿈
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꿈을 너무 자주 꿔요. … 수면의 단계, 렘수면과 논렘수면 (1)여울다이어트 2018. 6. 1. 07:00
수면은 5단계, 즉 REM(Rapid Eye Movement)수면과 4단계의 NREM(Non Rapid Eye Movement)수면으로 나눠집니다. 수면을 하는 동안 빠른 눈동자의 운동이 이루어지는 단계를 기준으로 나눕니다. 야간 수면은 NREM수면의 1단계에서 시작하여 점차 깊은 NREM 수면으로 이행됩니다. 잠이 들고 약 90분 후에 최초의 REM수면의 시기가 나타나며, 그 후는 REM수면의 시기가 약 90분 주기로 NREM수면과 교대하면서 반복적으로 출현하게 됩니다. 하룻밤 7~8시간의 수면 중에는 3~5회의 REM수면의 시기가 나타나고 1회의 REM 수면시기의 평균지속시간은 약 20분입니다. 따라서 하룻밤의 전 수면 시간의 20~25%가 REM수면에 해당됩니다. REM수면에서는 움직임과 고요함의 ..
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자는 동안 복부지방이 분해되요. … 성장호르몬(Growth Hormone) (3)여울다이어트 2018. 5. 6. 07:00
실질적인 성장기 아이들에게는 거의 혜택이 없습니다. 주의해야 할 점은 아이들의 성장은 연령에 따른 성기능발달이 자연스럽게 이루어져야 성인이 돼서 임신과 출산을 원활히 할 수 있습니다. 성장만을 강조하다 보면 성기능발달이 지연되어 여자는 자궁발달 지연이 있을 수 있고 남자는 정소나 고환의 발달이 지연될 수 있습니다. 성인들의 경우 복부지방 분해를 위해 성장호르몬을 인위적으로 투여하지 않습니다. 하지만. 인체의 체중감량과 체중조절에는 우리 몸에서 분비되고 작용하는 호르몬의 정상 대사를 기반으로 해야 합니다. 그렇지 않으면 체중감량과 체중유지는 실패할 확률이 높습니다. 성장호르몬과 관련 내용입니다. 성장호르몬은 운동이 가장 활발할 때 최고조로 분비된다. 이를 이용해 체중감량에 이용해야 한다. 고기(적색육류) ..