공복시간
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남들은 10kg씩 빠진다는데, 난 왜 안 빠질까?여울다이어트 2018. 12. 19. 07:00
다이어트를 할 때 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 때가 있다. 주변에선 한 달에 5kg, 심지어 10kg을 뺐다는 소리도 들리는데, 정작 자신은 1kg 빼기도 어렵다면? 여기엔 몇 가지 원인이 있을 수 있다. 체중 감량 속도가 더디다면 다음과 같은 다이어트 방해 요인이 영향을 미치는 것일 수 있다. 단 건강한 다이어트는 한 달에 3kg 전후로 빠지는 속도로 진행되므로, 이 정도의 다이어트 속도를 보인다면 크게 고민할 필요 없다. 수면 스케줄 살이 꾸준히 빠지려면 잠의 패턴이 일정하고 건강해야 한다. 하루 수면 시간이 5시간 이하이거나 9시간 이상이라면 체중 관리에 어려움을 느낄 수 있다. 적정 수면 시간의 범주에 속하지 않는 잠은 식욕과 허기짐을 제어하는 호르몬 수치를 엉망으로 만들기 때문이다. 잠이 부..