골밀도
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유여성건강 2024. 2. 14. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y3v2e66n 배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 헬스 센터에 가면 대부분의 여성들이 러닝 머신을 이용한다. 바로 유산소 운동이다. 열량을 소모하는 유산소 운동은 여성 건강에 좋다. 하지만 유산소 운동에만 집중하고 근력운동을 제대로 하 v.daum.net 기사해제 : 나이를 먹으면서 대사기능이 떨어져 평상시 먹는 양으로도 살찌기 쉽습니다. 폐경과 함께 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험성도 커집니다. 여성호르몬이 분비되지 않으면서 뼈의 칼슘이 빠져나가기 때문입니다. 이때 운동을 통해 골밀도를 올려줘야 합니다. 체내 열 생산을 늘려 환절기 일교차로 생기는 감기를 예방하고 혈당의 안정을 위해서는 하루 걷기 1시간의 유산소 운동과 함께 허벅..