척추기립근
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"축 처진 엉덩이 안녕~" 탄력 있는 엉덩이 만드는 방법여성건강 2024. 10. 7. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/2h3mdspz "축 처진 엉덩이 안녕~" 탄력 있는 엉덩이 만드는 방법 3가지엉덩이 근육을 키우는 것은 아름다운 몸매를 완성시킬 뿐 아니라 건강과 기능적 움직임에도 도움이 된다. 지난 26일(현지시간) 영국 매체 더 선에 따르면 국제 헬스 프랜차이즈 커브스(Curves)의www.msn.com 기사해제 : 엉덩이 근육을 단련하는 것은 아름다운 몸매를 완성할 뿐 아니라 건강과 기능적 움직임에도 도움이 됩니다. 허리·무릎 통증 완화부터 열량 소모까지 다양한 건강상의 이점이 있어 엉덩이 근육 단련은 미적 측면뿐 아니라 건강과 기능적 움직임을 위해서도 필수적입니다. 엉덩이 근육은 척추뼈를 따라 세로로 길게 붙어있는 근육인 척주기립근과 연결돼 골반과 대퇴, 허리..
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하루 2분 바닥에서 '이 운동[플랭크]'…. 근육 강화에 가장 좋다.여성건강 2024. 3. 27. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4uab29hw 하루 2분 바닥에서 '이 운동'...근육 강화에 가장 좋다 하루 몇 분 투자로 근육도 튼튼히 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랭크다. 플랭크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하며 버티는 운동이다. 시선은 손보다 약간 앞에 두고, 복근에 힘 v.daum.net 기사해제 : 본인의 체중을 이용해 근력을 강화하면서 체중 감량의 효과 좋아 많이 활용되는 운동이 플랭크입니다. 요가매트 한 장을 깔 수 있는 공간과 요가매트, 그리고 스마트폰에서 흘러나오는 음악만 있다면 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만, 잘못된 자세로 근육 손상을 입거나, 등에 담(痰)이 결려 내원하는 예도 있습니다. 처음 시작할 때 15초 정도에서 시작..